Jednostavni, brzi, zdravi dani s danima lenje 1 kilogram dnevno!

• 2015

Nekoliko dana lenjosti između njih ne samo da figura izgleda dobro, već i čini da se dobro uklopite - i bez puno napora.

Brzo izgubite nekoliko viška kilograma i učinite nešto za svoju dobrobit - savršeno. Uz ovaj spa tretman svaki je dan drugačija hrana u centru koja ne samo da čini vitkom, već je i dobra za zdravlje. Učinak svake hrane razvija se međusobno, pa se držite redoslijeda dana.

Ako samo želite brzo nadoknaditi male grijehe prehrane, možete odabrati i pojedinačne dane. Važno: Pijte 2-3 litre vode (po mogućnosti još) voća ili biljnog čaja svaki dan. Na dan soka dovoljno je 1-2 litre. Iskoristite svaku priliku za potez koji povećava sagorijevanje masti.

1. Oznaka soka: pročišćava i nadopunjuje trgovine

Ovako djeluju sokovi

Voćni i povrtni sokovi sadrže obilje vitamina i minerala koji pročišćavaju organizam i nadopunjuju vitalne zalihe tvari. Voćne kiseline imaju osnovni učinak na želudac, čime štite od zakiseljavanja tijela. Odbijajući se od čvrste hrane, tijelo se optimalno priprema za sljedeće dane dijeta. Želudac vam se smanjuje, manje ste gladni.

Ovo možete piti na dan soka

Otprilike 5 do 6 puta po 250 ml svježe prešanih sokova od voća i povrća ili kupljenih bez dodanog šećera. Uvijek dodajte malo ulja (npr. Ulje pšeničnih klica) kako biste vitamini topljivi u mastima mogli apsorbirati.

Primjer recepta: Citrus brusnice izlazak sunca

Dovoljno za 4 od 6 porcija soka:

1. Iscijedite 3 limete i 5 naranči (daje oko 100 ml limete i 250 ml soka od naranče). Pomiješajte s 1/2 litarskim sokom od ananasa.
2. Prije pijenja u čašu dodajte 20 ml soka od brusnice. Dodajte oko 200 ml smjese za sokove uz rub čaše. To rezultira lijepim efektom izlaska sunca. Dodajte nekoliko kapi suncokretovog ulja, ohladite po potrebi s kockicama leda.
3. Preostalu smjesu soka ostavite do hladne.

2. Dan riže: otpadne višak vode

Ovako djeluje riža

Riža sadrži puno kalija. Osigurava ispuštanje vode iz tijela. Mnogo ugljikohidrata također daje energiju, a biljni protein iz riže dugo vas čini punim. Riža ne sadrži masti, što potiče tijelo na napad vlastitih masnih rezervi kako bi zadovoljilo svoje energetske potrebe.

Ovo možete jesti na dan riže

Tijekom dana postoji 5 obroka napravljenih od 150 g riže (bruto težina). Najbolja prirodna ili kuhana riža, koja sadrži najviše vitamina i minerala. Kuhajte rižu bez soli. Kombinirajte s voćem, kompotom bez šećera ili povrća.

Primjer recepta: Puding od riže od jabuka od jabuka

Za 1 porciju:

1. Donesite do vrenja 125 ml mlijeka s malo masnoće i 75 ml vode. Dodajte 30 g pudinga od riže, ostavite da nabubri prema uputama na pakiranju.
2. Jabuku 1 temeljno narežite i narežite na male kockice. Dodajte 5 minuta prije kraja kuhanja s 30 g grožđica u puding od riže i kuhajte.
3. Ostavite da se malo ohladi, začinite tekućim zaslađivačem i malo naribane limunove korice. Pospite limunovom korom i cimetom.

3. Dan voća: detoksificira i deaktivira tijelo

Ovako djeluje voće

Voće sadrži enzime, tanine i vlakna. Na taj način potiču probavu, poboljšavaju metabolizam u stanicama i na taj način imaju detoksikacijski učinak. Voće jača obrambeni organizam s brojnim vitaminima i mineralima. Oni štite tijelo od hiperacidnosti i pružaju obilje fitonutrijenata koji nas održavaju mladima.

Ovo možete jesti na dan voća

Tijekom dana podijelite onoliko voća koliko želite. Vrlo slatko voće, poput banana ili grožđa, treba jesti u malim količinama. Dopuštena je čak i voćna salata ili sokovi bez šećera.

Primjer recepta: Voćna salata s javorovim sirupom

Za 4 obroka:

1. Ogulite 1 malu bananu, 1 jabuku, 1/4 ananasa, 1 naranču, 1 grejpfrut, 5 kapulastih kopriva, 1 mango i 1 kivi, izvadite sjemenke i narežite na komade. Pomiješajte sa sjemenkama pola šipka i 12 polovica koštica oraha.
2. Pomiješajte sok 1/2 naranče i limuna, pomiješajte s 1 žlicom javorovog sirupa. Pomiješajte sa salatom.
3. Podijelite na 4 obroka, stavite u hladnjak do posluživanja.

Četvrti dan krumpira: Zateže tkivo i čini vas punim

Ovako radi krumpir

Sadrže obilje vlakana, koja potiču probavu i dugo vas čine punim. Tako zajamčeno da nema žudnje. Zbog sadržaja kalija, krumpir, poput riže, ima dehidrirajući učinak. Osim toga, gomolji sadrže obilje vitamina C. To učvršćuje vezivno tkivo i osigurava glatku kožu.

Ovo možete jesti na dan krumpira

Glavni obroci su svaki 300 g krumpira. Pripremite ih kao pelet ili krumpir za pečenje. Uz to svaki oko 200 g Magerquark oplemenjen biljem, povrćem i začinima. Kao zalogaj jedite svježe voće i povrće (150-200 g po obroku) ili jogurt s malo masnoće.

Primjer recepta: pečeni krumpir s umakom od krastavca

Za 1 porciju:

1. Operite 2 krumpira (otprilike 150 g svaki) i zamotajte u aluminijsku foliju. Pecite u prethodno zagrijanoj pećnici (električni štednjak: 200 ° C / krug zraka: 175 ° C) otprilike 1 sat.
2. Izrežite 4 rotkvice i 50 g krastavca u olovke. Izrežite nekoliko stabljika vlasaca na sitne kolutiće. Pomiješajte 200 g tankog skuta s povrćem, vlasacima i 1 žličicom maslinovog ulja. Začinite solju, paprom i šećerom.
3. Nasjeckajte krumpir, poslužite s kvasom.

5. Dan peradi: jača mišiće i živce

Ovako djeluje perad

Meso piletine i puretine posebno je malo masnoće i pruža puno proteina. Između ostalog, tijelo to treba za izgradnju mišića - što je važno tijekom prehrane, tako da se mišići ne razgrađuju. Osim toga, perad sadrži obilne vitamine skupine B, koji jačaju živce i rad mozga, važni su za stvaranje krvi i podržavaju gubitak masnoće.

Ovo možete jesti na dan peradi

Za ručak i večeru 150 g pilećeg ili purećeg mesa (uklonite kožu, sadrži puno masnoće) i povrća ili salate. Također je dopušteno oko 40 g riže / rezanci. 1 rolada sa džemom (bez maslaca) ujutro. Kao grickalice voće ili povrće.

Primjer recepta: piletina s maslinovim punjenjem

Za 1 porciju:

1. Nasjeckajte 50 g pečene crvene paprike i 1/2 malog luka. Izrežite 3 zelene masline na kolutove. Izrežite nekoliko listova bosiljka na male komade. Sve promiješajte.
2. Vrećicu narežite na 1 pileći file (150 g), začinite solju i paprom. Napunite smjesom paprike, procijedite.
3. Pržite u 1 žličici ulja oko 15 minuta, okrećući se s vremena na vrijeme.
4. Poslužite s 40 g rezanci (sirove težine) i umakom od rajčice.

Ovdje ćete pronaći odgovarajući tanki recept !