Foto: carstvo331 - iStockphoto.com
- Nikad više zimski blues!
- Svjetlosna terapija: zamjena za sunce
- Fitoterapija: snaga biljaka
- Homeopatija: nježno jačanje
- Aromaterapija: laskati duši
- Dijeta: Jedite se sretno
- Kad duši treba pomoć
Nikad više zimski blues!
Desezonizirana depresija naziva medicinskim stručnjacima nisko raspoloženje između listopada i ožujka, što je često povezano s umorom, poremećajima spavanja i koncentracije. Prema istraživanjima, pogođeno je 20 posto odraslih, žene češće od muškaraca.
Glavni razlog trajne nevolje je nedostatak svjetla. Ustajemo u mraku, dolazimo kući u mraku i provodimo previše vremena između umjetnog svjetla. Rezultat: Tijelo prelazi u "hibernaciju", usporava proizvodnju hormona sreće serotonina i distribuira više hormona melatonina - a to je odgovorno za umor.
Svjetlosna terapija: zamjena za sunce
Već neko vrijeme znamo da se taj proces može obrnuti vrlo jakim svjetlom. Psiholozi čak uspješno koriste svjetlosnu terapiju za depresiju . Uređaji za dom trebali bi imati intenzitet svjetla od najmanje 10 000 luksa (u trgovini električnom energijom od 100 eura).
Ali oči nisu jedini čulni organi koji mogu propustiti svjetlost našem mozgu: finski znanstvenici otkrili su da ono prelazi i preko ušiju. Za to vam je potreban mali uređaj koji izgleda poput MP3 playera i usmjerava jaku LED svjetlost putem čepova za uši na fotoosjetljive odjeljke mozga (od Valkee-a, oko 200 eura). Ovo na najbolji način povećava performanse i poboljšava vaše raspoloženje. Već šest do dvanaest minuta dnevno.
Fitoterapija: snaga biljaka
Čak i prirodna medicina poznaje učinkovite recepte protiv emocionalnog propadanja. Tako su prije 1000 godina vješti redovnici znali za učinak povećavanja raspoloženja na blagdan svetog Ivana.
Danas je snaga biljke koja cvjeta žuto, također znanstveno dokazana: njeni sastojci povećavaju koncentraciju serotonina u mozgu. Pripravke iz matične gljive (npr. "Laif 900 Balance", ljekarna bez recepta) treba uzimati najmanje dva tjedna.
Homeopatija: nježno jačanje
Mnogi naturopati preporučuju homeopatske pripravke za zimske tegobe. Visoko razrijeđene tvari (npr. Iz DHU-a, preko ljekarne, u ljekarni) pomažu brzo i potiču naš imunološki sustav da se izliječi. Cocculus D12 je dobar lijek protiv stresa i umora, Zincum metallicum D12 se pokazao vrijednim u slučajevima poremećaja spavanja, a Acidum phosphoricum D12 preporučuje se u slučajevima depresivnog raspoloženja. Tri kugle tri puta dnevno.
Nekoliko aktivnih sastojaka kombinirano je u složenom sredstvu "Manuia" (bez recepta, ljekarna) koje bi trebalo ojačati i tijelo i dušu. Tri tablete dnevno tijekom šest tjedana.
Aromaterapija: laskati duši
Da mirisi mogu imati blagotvoran učinak na um, znamo već iz kuhanja. Zamislite samo božićno pečenje ili pečenu svinjetinu. S esencijalnim uljima u kadi vode ili mirisne svjetiljke mogu se ublažiti čak i različiti simptomi.
Protiv nepovoljnog zimskog vremena preporučujemo sljedeću smjesu: 1 kap Angelika ulja (jača živce), 2 kapi geranijevog ulja (čini dobro raspoloženje), 3 kapi ulja lavande (smiruje) i 5 kapi bergamotovog ulja (opušteno).
Dijeta: Jedite se sretno
Loša vijest unaprijed: "Nervenahrung" nažalost ima puno kalorija. Zato uživajte samo u umjerenosti, inače dobrog raspoloženja kad gledate vagu pravo natrag u podrum.
Najvažnije namirnice za dušu su avokado, losos, indijske kaše, banane, gljive shiitake i čokolada.
Inače: Pijte puno vrućeg čaja i jedite što češće toplo, duša je također dobra. I stavite više čilija i đumbira za začin - kao dodatni Einheizer.
Kad duši treba pomoć
Povremeno progibljenje normalno je u mračnoj sezoni. Međutim, ako bol potraje unatoč našim nježnim savjetima, ako ne volite ustajati ujutro i možete se dugo uznemiriti i zabrinuti, trebali biste razgovarati s liječnikom. Iza nje bi se mogla nalaziti depresija . Što se prije liječi, veće su šanse za oporavak.
Više informacija o depresiji možete pronaći ovdje.
