Učenje zahvalnosti: Kako mala riječ poboljšava naš život

2014

sadržaj

Mudri ljudi to oduvijek znaju: Postoji jedan čarobni sastojak koji nam je potreban da bismo živjeli punim životom: Zahvalnost. Ona očarava svime, iscjeljivanjem.

Prema drevnim mitovima i legendama, za magiju su potrebne čarobne formule. Djeluje sasvim slično kada radimo s čarobnom riječju hvala . To je ključ ispunjenog života - što više kažemo, to ćemo ljepše stvari unijeti u svoj život.

Autorica bestselera Rhonda Byrne želi nam pokazati kako možemo živjeti svoje snove. Ona u svojoj knjizi "Čarolija" ilustrira kako možemo postići revolucionarne promjene sa samo nekoliko vježbi.

1. dan: naučite cijeniti svoju sreću

Pogledajmo brzo: sigurno ima puno stvari na kojima možemo biti zahvalni. Naše zdravlje, odnos, prijatelji, dom, posao. Jednom kada počnemo razmišljati o tome, vrednujemo svoju sreću. Danas ujutro zapišemo deset stvari koje nas čine sretnima i na čemu smo zahvalni. Iza sebe zapisujemo zašto imamo te osjećaje. Zatim sve pročitamo naglas ili tiho i na kraju svake točke tri puta izgovorimo riječ „hvala“. Trebali bismo pokušati osjetiti ovu zahvalnost što je intenzivnije u nama. Ova jednostavna vježba je toliko moćna da nam može promijeniti život. I od danas počinjemo svaki dan s ovom vježbom. Sada čitamo prijedlog za sljedeći dan.

2. dan: Filozofski kamen

Radi se o tome da zahvalnost postane navika. Sve što nas podsjeća da budemo zahvalni pozlaćeni životi. Danas tražimo prekrasan kamen, koji možemo priložiti šakama. Kamen koji se dobro osjeća. Čim ga nađemo, stavimo ga pokraj kreveta na mjesto koje nam odmah za oko zaokupi pogled. Prije spavanja uzimamo kamen u ruke i razmišljamo o najboljem što nam se dogodilo u posljednjim satima. Sada tri puta kažemo „hvala“. Gledajući unatrag pozitivne stvari i pregledavajući sve događaje dana u našem umu, shvatimo koliko nam se dobra dogodilo. Uz naš popis, Filozofski kamen osigurava da svaki dan započnemo ispunjeni zahvalnošću i završimo na isti način. A to stvara prostor za nove, lijepe stvari.

3. dan: Čarobni odnosi

Samo kontakt s drugim ljudima daje našem životu radost i smisao. Stoga su odnosi presudni za naše postojanje. Znanstvena studija pokazuje da da bismo nadoknadili jednu žalbu, bilo to u mislima ili riječima, potrebno nam je deset pozitivnih misli ili radnji. Tek tada odnos s tom osobom može i dalje rasti. S druge strane, zahvalnost je suština koja odnosi čini napretkom. Danas odabiremo troje ljudi koji nam najviše znače. Zatim fotografiramo te ljude i razmislimo na čemu smo posebno zahvalni svima. Što kod ovih ljudi najviše volimo? Koje su vaše najbolje kvalitete? Tada zapišemo pet stvari koje najviše cijenimo. Fotografije činimo jasno vidljivim i izgovaramo svaki put kad nam pogled padne na to: "Hvala, majko" itd. Ako mnogo putujemo, snimamo fotografije i ponovimo ritual barem tri puta.

4. dan: Čarobno zdravlje

Sve dok smo dobro, zdravlje shvatamo zdravo za gotovo. Zahvaljujući našem dobrobiti, osiguravamo da se i dalje osjećamo dobro i čak možemo poboljšati svoju vitalnost. Zahvalnost je gotovo čarobna: smanjuje hormone stresa, ublažava napetost i bol. Studije pokazuju da se zahvalni ljudi brže oporavljaju i žive do sedam godina duže. Danas se zahvaljujemo svim našim udovima i osjetilnim organima. Zatvorenih očiju započinjemo nogama i nogama, koje nas neumorno nose kroz život, ruke, srce, oči, uši. I svaki put kažemo u svojim mislima, na čemu vam zahvaljujemo. Zatim pišemo na bilješku: "Dar zdravlja me održava živim." A bilješka dolazi na jasno vidljivo mjesto. Barem četiri puta danas pogledamo bilješku i pokušavamo osjetiti što veću zahvalnost.

5. dan: Čarobni novac

Ako imate puno novca, ova vježba će biti lagana. Pravi je izazov za sve ostale. Jer danas smo zahvalni na našem novcu. Čitava stvar traje u dva koraka. Ujutro se pokušavamo sjetiti situacija iz djetinjstva u kojima smo bili plaćeni. Ako se u našim mislima pojavi iskustvo, zahvaljujemo vam se. To mogu biti igračke, hrana, ulaznice ili putovanja. Tada uzimamo račun i dajemo mu naljepnicu, na kojoj pišemo: "Hvala vam za sav novac koji sam dobio u životu." Sa sobom nosimo ovu označenu euro novčanicu i pregledavamo je što je češće moguće u toku dana. Čim se uhvatimo kako oplakujemo nedostatak novca, kažemo „stani“ i razmotrimo jesmo li zaista spremni platiti cijenu za te tužbe. Jer oni ometaju čarobni protok novca. Zahvalnost za popuste, poklone ili bonus, s druge strane, pozitivno utječe na naše buduće financije. Navečer obilježenu novčanicu deponujemo na takav način da uvijek možemo pogledati ovaj simbol za naš napredak.

6. dan: Čarolija rada

Zapravo, to je zakon logike: što smo negativniji prema svom radu, manje smo predani. Rezultat: sve više privlačimo više nevolja, problema i poteškoća. Bez obzira na to što radimo, trebali bismo uživati u tome - čak i ako još nismo pronašli svoj posao iz snova. Jer zahvalnost je čarobna stvar koja nam otvara put. Danas radnim danom prolazimo otvorenih očiju i mentalno zapisujemo sve na čemu smo zahvalni: PC, što oduzima puno posla od nas, lijepe kolege, prekrasan ured ... i činjenicu da čak imamo posao. Prije spavanja razmotrit ćemo popis u mislima, a zatim zahvaliti čarobnom kamenu u našim rukama za ono najbolje što nam se danas dogodilo.

7. dan: Staze iz negativnosti

Krize u vezi, bolesti, brige o novcu - svi imamo svoje probleme. No, umjesto da satima razmišljamo, danas se pokušavamo izvući iz negativne spirale svojih misli i sjetiti se stvari u našem životu na čemu smo zahvalni. Igramo igru u kojoj svaku negativnu misao zamijenimo nečim što nas čini sretnima i sretnima. Barem možemo pokušati sagledati i pozitivne aspekte neke situacije. Ako ležimo s infekcijom u krevetu, možemo vam reći hvala na isteklom vremenu, možda je našem tijelu hitno potreban odmor. Ako imamo problema s našim partnerom, možemo vam se zahvaliti na svim dobrim odnosima koje imamo s prijateljima, djecom, kolegama. Oduzimano, pozitivno nije uvijek lako naći, ali djeluje. I zato danas pišemo popis od deset stvari na kojima smo još uvijek zahvalni. I na kraju je rečenica: "Hvala, hvala, hvala na savršenom rješenju." Čim se uhvatimo kako oplakujemo ili oplakujemo, izbacujemo čarobni pojas za spašavanje i kažemo: "Ali moram reći, stvarno sam zahvalan za ..."

8. dan: Čarobni sastojak

Jedan se molio prije svakog obroka. Danas se svima iskreno zahvaljujemo na njihovom piću i hrani i nakratko razmislite o ljudima koji su doprinijeli da nam budu dostupni. Hrana i voda su darovi prirode. Što više svjesno uživamo u svojoj hrani i pićima, što im više pozornosti pridajemo, to ćemo više moći osjećati zahvalnost za sve stvari koje nam se u svakodnevnom životu čine tako prirodnim. Stoga danas ponovno procjenjujemo svoju sreću i zapisujemo deset stvari zbog kojih smo zahvalni i bilježimo zašto jesmo. Na kraju svake točke tri puta izgovaramo čarobnu riječ "hvala". Prije nego što pojedemo ili popijemo nešto, kratko se usredotočimo na ono što radimo i svjesno percipiramo. Također možemo razasuti čarobnu prašinu preko hrane prelazeći prstima po njoj dok izgovaramo čarobnu riječ "hvala" kao da distribuiramo čarobni sastojak preko nje.

Tekst: Christiane Schönemann

Postoji još više vježbi za veću zahvalnost u Happinezovoj knjižici "Weisheit" - dostupnoj u Happinez Webshopu

Želite li se pretplatiti na Happinez? Kliknite ovdje za pretplatu!

Više od časopisa Mindstyle Happinez dostupno je i na Facebooku.