Tehnike opuštanja: opustite tijelo i um
Nikada se komercijalna pauza nije koristila učinkovitije! Upoznat ćemo vas s 13 malih tehnika opuštanja koje će vam omogućiti da opustite tijelo i um u samo nekoliko minuta - i to jednostavno pred televizorom.
Foto: Holger M nch, TRIAS Verlag
Svaki dan dobro djelo. To se ne bi trebalo odnositi samo na druge, već i na same sebe, jer oni koji pažljivo postupaju sa vlastitim tijelom i izlaze u opuštanje, savršeno su pripremljeni za svakodnevni stres. Predstavljamo 13 tehnika opuštanja iz knjige prof. Dr. Med. Norbert Fessler, na primjer, koga možete izvesti pred televizorom u komercijalnoj pauzi.
13 jednostavnih tehnika opuštanja ispred televizora prikazuje galeriju >>
Bilo da se radi o telefonu, ispred računala, ujutro u kupaonici ili dok hodate - mnoge tehnike opuštanja mogu se lako integrirati u svakodnevni život bez puno vremena. Jer pojedinačne vježbe obično traju samo nekoliko sekundi. Ipak, učinak je golem. Redovito izvodene vježbe opuštanja mogu ublažiti bolove u leđima i napetosti u vratu, pa čak i spriječiti kardiovaskularne bolesti.
savjet knjiga:
Otkrijte u vodiču prof. Dr. Med. Norbert Fessler (Trias izdavačka kuća, oko 15 eura) daljnje je tehnike opuštanja koje lako možete integrirati u svakodnevni život. Slijedite preporučeni slijed ili kombinirajte pojedinačne vježbe u svoj individualni program opuštanja.
Vježbe za meditaciju za još više opuštanja potražite ovdje >>
