Preporučeno, 2024

Izbor Urednika

Koliko je sport zdrav?

Zdrava sportska rutina

Redovite jedinice za vježbanje nisu dobre samo za vitku liniju, već također održavaju vaše tijelo, um i srce. Ali samo umjereno!

trčanje
Foto: Thinkstock
Jer, kako pokazuju dvije studije, predoziranje sporta može biti sve samo ne zdravo.

Ljudi koji se bave sportom često žive dobro - ali to ovisi o pravoj dozi. Previše sporta potencijalno može negativno utjecati na naše tijelo i uzrokovati kardiovaskularne bolesti. Ovo su nalazi dvije studije objavljene u časopisu Heart za maj 2014. godine.

33 Fit-Tipps prikazuje galeriju >>

Znanstvenici oko Nikole Drče sa sveučilišne klinike Karolinska u Stockholmu ispitali su 44.410 ispitanika u dobi između 45 i 79 godina prema njihovim sportskim navikama u dobi od 15, 30 i 50 godina i na početku studije te su pomno pogledali zdravlje srca sudionika.

Rezultat: Sudionici studije koji su vježbali više od pet puta tjedno u dobi od 30 godina imali su lagano povećan rizik od srčane aritmije. Pogotovo ako su bili atletski aktivni u mlađim godinama, ali lijeni kako su postali stariji. Sudionici koji su bavili umjerenim sportovima dulje od jednog sata dnevno nisu imali veći rizik.

Koliko je sport stvarno zdrav?

Istraživački tim pod vodstvom Utea Monsa iz njemačkog Centra za istraživanje raka u Heidelbergu pratio je 1.038 kardiovaskularnih bolesnika tijekom njihovog boravka u dvije njemačke klinike i razgovarao s njima o njihovom razdoblju od deset godina u razdoblju od deset godina. Bolesnici su u prosjeku imali 61 godinu, većina s viškom kilograma i pušači ili su pušili u mlađoj dobi.

Rezultat: Stepen među ispitanicima imao je četiri puta veći rizik od smrti od njihovih kolega koji su bili aktivni dva do četiri puta tjedno. Međutim, kod vrlo aktivnih sudionika studije rizik je bio dvostruko veći nego kod prosječnih sportaša.

Obje studije pokazuju da previše sporta može biti jednako štetno za srce kao i premalo. Ali koliko je sport zdrav? Voditelj studije Mons sugerira "umjereno vježbanje u umjerenom broju dana". Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti ili 75 minuta intenzivnog treninga tjedno. Zvuči kao dobar vodič!

Savjete o zdravoj kondiciji možete pronaći ovdje >>

Popularne Kategorije

Top