Budi sretna!

2011

Strategije za više zanosa za život

Danas vam nije dan? To možete promijeniti!

sadržaj

Pomoću ovih 17 "‰ učinkovitih trenutnih strategija dočarate svaku depresiju raspoloženja i ispunite svoju svakodnevicu više joie de vivre!

Glückskinder

"Kad ste sretni?", Pitamo dokazanog stručnjaka za sreću. Njegov odgovor na to bilo je protuupitno pitanje: „Što je sretno?“ Tko se kupa u sreći, očito ne mora postavljati pitanje što je to.

Naš se stručnjak zove Mattis, ima pet godina i nesretan je samo kad mora ići u krevet ili je otvorio koljeno. Hermann Scherer (47) također je stručnjak za životnu sreću, samo što tom pitanju pristupi malo više znanstveno.

Svoja otkrića ima u nedavno objavljenoj knjizi „Sreća djeca. Zašto neki traže doživotne mogućnosti - a drugi ih koriste svakodnevno "(Kampus, oko 20 eura).

Rutinska umjesto novih načina

Jedna od njegovih glavnih teza jest da se sve više tonemo u rutinu, umjesto da se usuđujemo probiti novu zemlju. Ali vrlo je lako svakodnevno davati životu nove aspekte i aspekte. Ne radi se o velikom preokretu, već o malim vijcima koji mogu učiniti puno.

Pay-mantra

Ako se vaš um vrti tužnog događaja, a misli se neprestano vraćaju, a da se ne možete braniti, u igru će ući i vaš sretni broj - poput 7, jednog od najpopularnijih brojeva za sreću. Potražite ih gdje god vidite brojeve: na registarskim tablicama automobila, na panoima, kućnim brojevima.

Dvaput sretan

Kada otkrijete svoj sretni broj, smislite vrlo poseban trenutak u vašem životu. Osjećat ćete se dvostruko sretnije ako dvaput otkrijete broj, na primjer kućni broj 77.

Ova metoda pomaže i kod dugotrajnih napada nevolje jer zahtijeva toliko koncentracije - a vaše misli više ne kruže oko briga i problema.

Srećom Foto

Sigurno imate neku fotografiju s posebno veselom temom - po mogućnosti s ljudima koji vam puno znače. To može biti i potpuno nevjerojatna snimka vas, vašeg partnera ili vaših djevojčica.

Možda je to također čudna razglednica ili smiješna slika iz časopisa. Stavite fotografiju u torbu ili je prenesite na svoj mobilni telefon i nosite je sa sobom. Ako imate naznaku tuge, izvadite fotografiju. Odmah će vam olakšati raspoloženje!

Inspirirajte komplimente

Svi su sretni kad dobiju kompliment. Pogledajte pažljivo svoje kolege i obratite pažnju na ono što volite. To mogu biti odjevni predmeti ili posebno pažljivo ili pristojno ponašanje.

Bez obzira što privlači vašu pažnju, komplimentirate toj osobi - nije važno je li to poznanik, prijatelj ili stranac. Zadovoljstvo primanja komplimenta vratit će vam se izravno.

Srećom za registraciju

Dijelite svoje trenutke sreće od sada - na Internetu! Na adresi www.meldestellefuergluecksmomente.at možete reći svojim ko-korisnicima o svojim pozitivnim iskustvima i prepustite se nadahnuću lijepim trenutcima drugih.

Tajni simbol

Problemi u poslu? Suprotno tome, vrlo jednostavan trik pomaže: uzmi nešto što je neupadljivo što povezuješ s nečim što će ti odmah stvoriti dobro raspoloženje. To može biti profana boca vode, jer to je marka koju vaš prijatelj voli piti.

Bocu ove marke stavite na centralno mjesto u uredu: na stolu, u odjeljku hladnjaka ili na prozoru. Samo za vas, ovaj predmet ima dublje značenje - on je veza s voljenom osobom. Vidjet ćete: možete čak i zaljubljeni pogledati bocu mineralne vode!

Čak se i slavne osobe oslanjaju na ovaj trik - njemačka autorica bestselera Charlotte Roche ide još dalje: na desnoj nadlaktici ima tetoviranu omiljenu marku kave svog supruga.

Svima je smiješno!

Ne vjerujete u to? Istina, sve ovisi o situaciji u kojoj vidite svoje sumještane. Vaša kučka kolega opet pogrešno kritizira vaš rad?

Pogledajte je, slušajte je, ali zamislite kako samo stoji na kiši sa strane ceste i iz automobila koji je prolazio lijepo se nakuplja prskanje vode na njezino skupo odijelo.

Sigurna metoda

Svaka oklada: Ako imate na umu ovu sliku, vaš kolega može reći što želi, neće vas više pogoditi. Naravno, metoda "svi su smiješni" djeluje i u drugim neugodnim situacijama: u Politesseu, koji vam je promašio kimanje, neprijateljskom konobaru ili dosadnom susjedu.

Svilenkast i grešan

Prekrasno rublje nije napravljeno samo za oči muškaraca! Naprotiv, ponekad zapravo ne cijene ono što im se prezentira. No, za većinu žena rublje je pravi dodatak koji osjećaju dobro.

Stoga samo zgrabite svoju ladicu za rublje s jesenskim raspoloženjem u glavi i odaberite nešto krajnje grešno, svileno ili stilski ovisno o vašem raspoloženju. Bez obzira da li samo na kratko idete u supermarket ili na manikuru.

Komoda od sreće

Mala djeca često imaju škrinje s blagom, u koje stavljaju svoje najdragocjenije stvari, koje onda uvijek iznova vesele. Smjestite se u takvu škrinju s blagom gdje ste vjerojatno ionako često - na Facebooku.

Otvorite novi račun, dajte mu fantasy ime i isključite javnost tako što ćete pod "Privatnost" navesti da vas mogu pronaći samo prijatelji i da su vaši postovi vidljivi samo prijateljima.

Radostan smorgasbord

Budući da s ovim računom nećete imati nikakve nove prijatelje, to je vaša mala, tajna privatna stranica kojoj možete pristupiti s bilo kojeg mjesta. Na bijeloj ploči dolazi sve što vas je usrećilo: fotografije, glazba, male anegdote, filmovi. S vremenom to stvara prekrasnu kolekciju lijepih stvari.

Naravno, to radi i s partnerom. Zapišite jedni drugima, što posebno volite o drugome, što ste kroz njega doživjeli prvi put u životu, nastavite objavljivati male izjave ljubavi. Samo obojica možete pristupiti toj stranici i osjećati se blisko s partnerom kad god je samo jako daleko.

"Fortune Nutrition" Karin Neumann (Überreuter, oko 20 eura) naručite ovdje na Amazon.de >>

Dobar osjećaj crijeva

Ako ste zaljubljeni, u želucu imate leptire. Nije slučajno što leptiri na ovoj slici lepršavamo trbuhom, a ne u srcu. Stomak usrećimo i kad dobije pravu "hranu". Ako jedete puno ribe, mliječnih proizvoda i voća, manje ćete patiti od depresije.

S druge strane, brza hrana "udara u želudac" i dugoročno vas čini nesretnima. Jer naš želudac ima više od 100 milijuna živčanih stanica. Oni su u glavi povezani s kontrolnim centrom, koji je odgovoran za naše raspoloženje. Trebate više ideja? Autorica Karin Neumann u svojoj novoj knjizi "Glücksnahrung" (Verlag Ueberreuter, oko 20 eura) predstavlja recepte za više sreće i zanosa u životu.

Seks po narudžbi

U živahnom partnerstvu seks se često događa slučajno. U tome nema ništa loše, ali sreća zbog seksa može se lako nadopuniti s nekoliko sati iščekivanja! Ujutro se dogovorite sa voljenom osobom za sastanak s vrućim seksom nakon posla.

Zamislite u ugodnim maštarijama kako bi se vaš sastanak mogao odvijati i što bi on trebao učiniti s vama. Lebdit ćete cijeli dan poput oblaka u večeri pitajući se zašto to niste uvijek radili prije.

Davanje donosi radost

Kupite nekoliko stvari koje volite. Ne morate imati nikakvu materijalnu vrijednost - jedini uvjet je da stavite osmijeh na lice! Zatim malo blago zamotajte kao dar i očistite ih. Ako u nekom trenutku dođe dan koji strogo odbija postati vaš prijatelj, zgrabite jedan od malih darova i raspakirajte ga.

Ali samo jedno, vaša mala poklon kutija nije vrećica čipova koju bi u slučaju doručka trebalo isprazniti odjednom. Korisna nuspojava: U kući uvijek imate nekoliko zapakiranih darova za spontane pozivnice.

Sport je uvijek moguć!

Tjelesna kondicija jedan je od osnovnih zahtjeva za sretan život u gotovo svim kulturama svijeta. Razlog je jednostavan: Tijekom sporta u kratkom vremenu se oslobađaju vlastiti hormoni, endorfini, koji odmah izazivaju osjećaj sreće i smanjuju stres. Duža izdržljivost, poput polumaratona, može vas čak pretvoriti u pravi užitak, takozvani trkački vrh.

Digitalni treningi

Ali ne brinite, ne morate biti trkači profesionalac. Čak i male sportske jedinice ugrađene u svakodnevni život brzo vas usrećuju: Ne obavljajte toliko važne telefonske pozive kao opuštajući trčanje! Sve što trebate su mini slušalice s mikrofonom. Provjera i odgovaranje na e-mailove izvrsno je na ergometru.

Većina kardio strojeva u teretanama već ima internet. Ali radi s bilo kojim pametnim telefonom! Pomoću njega možete preuzeti kompaktne mini treninge uz stručno vodstvo i spontano ih integrirati u svoju svakodnevnu rutinu, na primjer, "Total Body workout" tvrtke Mobifusion Inc. (za 70 centi), "5-minute pilates" tvrtke Olson Applications Ltd. (oko 2 eura).

Postanite Jogi!

Kompletan sretan paket ne postoji! Joga kombinira kretanje, meditaciju i pažljivost u vježbanje. Dinamična izmjena položaja jačanja i istezanja aktivira oslobađanje hormona sreće, vježbe disanja i meditacija pomažu vam da pronađete svoj centar. Osjećaju duboko unutarnje zadovoljstvo i postaju mnogo smireniji u užurbanoj svakodnevici.

Pritisnite Lucky Points

Akupresurom se mogu izliječiti mnoge male bolesti. Postoje i dobro definirane točke tijela za poticanje sreće - evo dvije gornje točke s trenutnim učinkom: Uhvatite ušne kapke između palca i kažiprsta i snažno ih gnječite dvije minute. Sve „točke sreće“ na donjem uhu su stimulirane.

Primijetit ćete kako vam se raspoloženje podiže i tmurne misli nestaju. Akupresurna točka, koja se nalazi centralno između brade i donje usne, također je lošeg raspoloženja. Nježno je pritisnite srednjim i kažiprstom otprilike minutu.

Tok - lijek za psiho sreću

Tko je prije doživio ovo stanje, ne želi ga više propustiti: u toku vremena više nije važno, oko nas, mi ništa ne opažamo. Čak i glad, vrućina, hladnoća ili neugodnost zauzeju zadnje mjesto. Tok dolazi kada smo potpuno uronjeni u zanimanje koje zahtijeva mnogo vještine.

Važno je da je to aktivnost koja zahtijeva maksimalnu koncentraciju, ali nas ne preplavljuje. Primjer: cvjećar koji s ljubavlju i koncentrirano dočarava složeni cvjetni ukras, a svoju kreativnost donosi u potpunosti, a zatim dobiva i kompliment.

Čarobna riječ "bodyfeedback"

Tijelo daje našoj psihi stalne povratne informacije o biću. Možete naučiti pozitivno utjecati na vaše raspoloženje svjesnim rukovanjem takozvanim tjelesnim povratnim informacijama. Ovom jednostavnom vježbom odmah dobivate dobro raspoloženje - u uredu odlično funkcionira:

Obje ruke postavite ravno ispod stola i lagano ih stisnite rukama kao da namjeravate podići stol. Stopala su čvrsto na zemlji. Držite 10 sekundi, ponovite tri puta. Ova vježba daje mozgu pozitivne signale samopouzdanja i energije.

Intervju: "Potrebna je hrabrost da bi bio sretan!"

Potraga za srećom njegova je profesija: autor knjige i poslovni trener Hermann Scherer (47) drži predavanja o toj temi u cijeloj Njemačkoj.

SHAPE: Možete li imati sreće?

Hermann Scherer: Da, jer sreća rijetko leti na nas.

Kako izgleda ovo djelo?

Počinje s pažljivošću. Moram prepoznati sreću kad je to preda mnom. Tada se ne moram predati problemima, problemi su šansa. I na kraju, potrebna je doza hrabrosti da unesete sreću u moj život.

Koja je hrabrost tražiti sreću?

Na primjer, ako više niste sretni u svojoj vezi, obično imate puno hrabrosti da raskinete s partnerom. Nevoljko napuštamo našu sigurnosnu zonu. Isto vrijedi i za posao. Naš je posao možda dosadan, ali nemamo hrabrosti odustati. Nemamo garancije da će se poboljšati nakon rezanja, ali bez ovog koraka zajamčeno je nepomičan.

Nisu li loši trenuci dio života?

Ključno je prepoznati radi li se o privremenoj depresiji ili trajnom nezadovoljstvu. Kad ostarimo, dolazi kajanje. I većinu vremena ne žalimo zbog stvari koje smo učinili, već zbog stvari koje nismo radili u životu. Djeca im je lakše, sretna su bez donošenja velikih odluka.

Djeca drugačije razmišljaju. Mogu satima graditi pješčani pijesak, a kad završe, s velikim zadovoljstvom gaze posao. Odrasli će razmotriti kako je najbolje sačuvati pijesak.

"Sretna djeca" Hermanna Scherera (Kampus, oko 20 eura) naručite ovdje na Amazon.de >>

Što možemo naučiti od djece?

Druge načine! Djeca svaki dan rade nešto po prvi put: idu u vrtić s pletenicom, jedu mango prvi put. To traje sve do dobi od oko 22 godine, tada započinje rutina. Uvijek isti posao, uvijek isti proizvod automobila, svake godine isti rođendan - samo ponekad s hodalicom.

Dobra vijest: ovaj ciklus predvidljivog možete prekinuti! Postavite si cilj riskirati svaki dan nešto novo i uživati u njemu - baš kao dijete!

Veza: Savjeti za sreću u ljubavi na JOY Online >>

Vodič: Psiho-savjeti o COSMOPOLITAN Onlineu >>