Zadržite težinu savjetima Tracy Anderson
Gubitak kilograma je težak, a vitak je sve više. Trener zvijezda Tracy Anderson daje savjete kako održavati svoju težinu.
Foto: Getty Images
Svatko tko je smršavio višak kilograma može biti ponosan na sebe. Sada nas čeka novi izazov: zadržati težinu. Trener Tracy Anderson, koji radi s holivudskim zvijezdama poput Gwyneth Paltrow, Cameron Diaz i Madonna, otkrio je u intervjuu za Eonline.com početkom 2014. godine što je potrebno. Sastavili smo za vas najvažnije savjete.
Odgovara Tracy Anderson: Galerija prikazuje vježbe za održavanje svoje težine >>
Držite težinu pomoću ovih savjeta
Definiranje jasnih ciljeva: Tko postavi utopijske ciljeve, brzo će izgubiti motivaciju, bez obzira radi li se o sportu ili prehrani. Zato si postavite realne realne ciljeve i vježbajte prema svojim individualnim potrebama.
Trening cijelog tijela: Naše tijelo je holistički sustav. Stoga Tracy Anderson preporučuje trening cijelog tijela, a ne samo pojedinih dijelova. Umjesto da opterećujete samo trbušne mišiće, izvodite vježbe cijelog tijela koje ciljaju, ali ne isključivo, područje trbuha. Kako održavati cijelo tijelo u formi.
Redovito vježbanje: Vježbanje četiri do šest puta tjedno tijekom cijele godine.
Utvrđivanje alergija na hranu: Pregledom krvi mogu se utvrditi moguće alergije na hranu. "Ovo pruža informacije o tome kako vaše tijelo djeluje, na što ste osjetljivi i na šta bi moglo izazvati upalu", objašnjava osobni trener.
Jedite samo organske proizvode: ako nemate alergije, ne postoji grupa hrane bez koje bi se morali potruditi bez održavanja težine. Dopuštene su povremene dobrote poput čaše vina. Važno je, naglašava Tracy, da jedemo samo organsku hranu i ne jedemo gotove proizvode.
