Foto: Emmanuelle Guillou - Fotolia.com
- Na dugim putovanjima ljeti
- Ispravno zategnite
- Puno pijte
- Ne pušite
- Sjednite lagano
- Ne sjedite kruti
- Ustanite što je češće moguće
- Posavjetujte se s liječnikom
Na dugim putovanjima ljeti
Ljetno vrijeme je vrijeme putovanja. Ali bilo automobilom, autobusom, vlakom ili avionom - s povećanjem starosti, dugo sjedenje može biti problem. Pri tome su vene u koljenu i preponi gotovo stegnute, što može značajno spriječiti protok krvi i pospješiti krvni ugrušak ili takozvanu trombozu (trombus).
Dr. Christoph Kalka iz Njemačke vaskularne lige objašnjava kako se ovaj rizik od tromboze može smanjiti.
Ispravno zategnite
Umjesto labave odjeće i labavih cipela koje se ne ograničavaju. Također pazite da čahure čarapa nisu previše zategnute.
Puno pijte
Najbolje je pojesti četvrtinu litre tekućine, poput vode ili čaja, u roku od dva sata.
Ne pušite
Izbjegavajte uporabu cigareta tijekom putovanja. Jer dodatno sužava krvne žile.
Sjednite lagano
Ako prekrižite noge, usporava protok krvi u nogama. Bolje: noge postavite jedna uz drugu.
Ne sjedite kruti
Čak i jednostavne vježbe potiču cirkulaciju krvi: nožnim prstima podižite lopticu stopala i pete i koljena naizmjenično.
Ustanite što je češće moguće
Ako putujete automobilom, trebali biste redovito pauzirati, idealno svaka dva sata. Zatim ispružite noge nekoliko minuta i istegnite gornji dio tijela. U vlakovima, autobusima i kompaniji trebali biste barem napraviti nekoliko koraka u hodniku.
Posavjetujte se s liječnikom
Svi koji su imali problema s trombozom n ili imaju članove obitelji trebali bi potražiti savjet o dodatnim mjerama prije putovanja.
Više informacija možete pronaći u odjeljku "Dijeta i zdravlje " i na FACEBOOK-u .
