bolest
Definicija, uzroci i simptomi boli u ramenu
Ramena su najfleksibilniji zglob tijela. Mišići, tetive i ligamenti daju mu snagu i podršku. Ali rame je također vrlo osjetljivo zbog ove složene interakcije. Bol u ramenima može se izraziti na vrlo različite načine: Obično rame boli samo pri kretanju, dok u mirovanju ne osjećate ništa. Ili rame uzrokuje samo bol u ramenu kada povučete ruku iznad visine glave. Posebno je neugodna bol u ramenima kada je pod pritiskom, na primjer u krevetu noću. Rezultat su poremećaji spavanja . Najčešći uzrok boli u ramenu je bursitis. Ova iritacija uzrokovana je takozvanom "zategnutošću ispod krova ramena". Bursa je smještena između ramenog krova i ploče tetiva kao jastuk. Osigurava da mišići, tetive i ligamenti rade bez trenja. Preopterećenjem bursa može biti nadražena i natečena. Rezultat: bol u ramenima. U rame se previše zategne i svaki pokret boli poput pakla. Povećani rizik za bol u ramenu imaju ljudi koji imaju loš stav i premalo su trenirani. Jer tada je zglob loš, a mišići atrofiraju. Osobito štetno: jednostrana opterećenja (na primjer, blagajna u supermarketu ), rad iznad glave (na primjer, obrtnici ), loš sjedeći položaj (na primjer, uredski poslovi pred računalom ). Ostali mogući uzroci uključuju: ozljedu zgloba, osteoartritis ili reumu .
Liječenje boli u ramenima
Da biste ublažili akutne bolove u ramenu, hladno pakiranje (ljekarna, oko 2, 50 eura) možete zamotati u krpu i paketić staviti na rame na deset minuta. Zatim uklonite vrećicu dok se koža ne zagrije i ponovite postupak. Hladnoća potiče metabolizam, bursa nabubri. Pored toga, protiv boli u ramenu mogu se uzimati protuupalni analgetici (na primjer, s aktivnim sastojcima ibuprofenom, diklofenakom ili ASA, bez recepta). Ako bol u ramenu potraje, svakako biste trebali posjetiti ortopeda.
Prevencija i samopomoć kod bolova u ramenima
Da biste spriječili bol u ramenima, trebali biste se kretati što je češće moguće. Međutim, rame ne bi trebalo biti preopterećeno. Čak je i ravno držanje važno. Tada zglobovi sjede bolje nego s okruglim leđima - i otporniji su. Ne smijete predugo držati ruke naprijed, na primjer, tijekom vožnje automobila. Bolje je napraviti pauze. Kada su bolovi u ramenima široki, pretjerani pokreti su tabu (na primjer, čišćenje prozora). Ovdje biste trebali koristiti pomoćne uređaje. Teret (na primjer, vreće za kupovinu) treba nositi u blizini tijela, a težina raspodijeljena na obje ruke. Ako imate bolove u ramenu dok ležite, jastuk u pazuhu sprečava da se tijekom sna prevrnete na tu stranu. Sportovi na ramenima kao što su plivanje, hodanje, vožnja biciklom sprječavaju bol u ramenima. Nepovoljni sportovi za bolove u ramenima su penjanje, squash, judo ili česti push-up.
