Želite se riješiti nekoliko kilograma neposredno prije praznika? Ovim hitnim programom možete brzo smršavjeti.
Postoje dva scenarija koja ljudima čine zrnce znoja na čelu: ljeto ili odmor na plaži u zimsko doba. I ne, znoj nema nikakve veze s temperaturama. Razlog je mnogo hitniji: figura bikinija za zimski odmor mora doći. Ovdje program za hitne slučajeve pomaže da napravite šik lik na plaži Južno more.
Autor bestselera i stručnjak za prehranu Patric Heizmann kaže teško: 1 kilogram žvakane tjelesne masti odgovara otprilike 7000 Kcal, koji nažalost ne isparavaju na ljetnom suncu. Ako se želite riješiti što je brže moguće, morate brutalno uštedjeti kalorije, a po mogućnosti maksimalnom brzinom. Dotrčali ste do radikalnih dijeta, zar ne? Nažalost, to nije tako lako, jer oni koji ga probaju pozivaju se na programe preživljavanja starijim godinama. Posljedice su kobne. Masnoća se samo otprilike odstranjuje, umjesto da stalno žrtvuju muckice koje jedu kalorije. Težina prikaza na ljestvici opada, ali zrcalna slika nije jasna i vitka. Razlog za to je jednostavan, bez jakih mišića, nema lijepih oblina i zategnute kože.
Put do podnošljivog maksimalnog rezultata za Strandköper nije tako težak, slijedeći Heizmannov plan za hitne slučajeve. Tko poznaje Patricka Heizmanna, zna da dijeta za njega nije sigurna. Ako je broj nevolja velik, postoji kompatibilan program napajanja. To će zahtijevati puno, ali izdržljivost je zajamčeno nagrađena!
Stručnjak je za vas razvio sljedeći plan:
Plan 6 + 1
Značenje: Za dva (ili više) tjedana, 6 dana u tjednu pridržavate se 6 strogih pravila:
- Jedite samo 3 puta dnevno
- U svakom obroku pojedete najmanje (!) 250 g povrća svih vrsta (osim mrkve, ali poput smrznutog povrća bez aditiva). BEZ VOĆA!
- U svakom obroku jedete nisko-masne izvore proteina (ribu, meso, jaja, sojine proizvode / tofu). Magerquark, zrnati krem sir, sir s najviše 20% i.Tr. su jedini mliječni proizvodi kojima pristupate. Jedite koliko želite! To je VAŽNO. Morate biti stvarno puni da ne biste počeli gladovati do sljedećeg obroka. I da ... možete pojesti koliko jaja želite, ok?
- Umak? Napravite umak s malo ugljikohidrata ili prelijte umak koji sadrži ne više od 5 g ugljikohidrata na 100 ml / g. Pročitajte podatke o prehrani na pakiranju / staklenki
- Propustite sva (da, SVA) priloga poput krumpira, riže, tjestenine, pa čak i kruh
- Pijete samo vodu (bez obzira je li kihnula ili ne). Glavno je da ga popijete! Možete napraviti sok od limuna / limete. Ili objesite vrećicu za čaj.
I jedan dan u tjednu jedete i pijete sve što želite. Ovaj van-dan je važan jer katapultira vaš leptin natrag, pomaže u sagorijevanju masti.
Želite trajno usku figuru bikinija? Zatim sudjelujte na besplatnom Onlime seminaru Patric Heizmanna. On otkriva 7 nenadmašnih savjeta i prikupljate bezbroj komplimenata već na sljedećem odmoru!
"Sa 7 svakodnevnih trikova do željene figure" Nabavite trikoveKratko i naporno!
Tijekom ove intenzivne faze idite u teretanu najmanje tri puta tjedno, radite maksimalno 45 minuta napornih treninga s osnovnim vježbama (neka dobar trener napravi plan za vas!). U dane ne-studio dana možete šetati, hodati, trčati ili plivati 60 minuta ili voziti bicikl 120 minuta, najmanje 30 minuta. Oslobađate jedan dan u tjednu.
Kombinacija za održavanje mišića i gubitak masti
Zašto je trening mišića i prehrana bogata proteinima toliko važna? Stručnjak kaže: "Proteini vas duže pune s manje kaloričnih sadržaja. Uz to, djelujete u kombinaciji s intenzivnim mišićnim treninzima protiv masivnog gubitka mišića. Vaš organizam mora doći do svojih masnih rezervi! Manje masnoća i maksimalno zadržavanje mišića čini vas privlačnim za oči na plaži!
