Foto: Thinkstock
- Dva dana dijeta su dovoljna
- Tako je jednostavno dvodnevna dijeta
- Šećer je tabu
- To se krije iza novog lijeka za čudo
- dijeta knjiga
Gubitak kilograma: Nova dvodnevna dijeta
Novi trend prehrane za znalce - dvodnevna dijeta je jednostavna koliko i genijalna. Samo dva dana u tjednu, posteći, ostalih pet pojedete što želite i odvojite se do Božića. Uvodimo novu prehranu.
Stručnjaci tvrde da nije između Božića i Nove godine, već između Nove godine i Božića. Ipak, 80 posto žena u Adventu imaju problema zadržati svoju težinu ili čak izgubiti kilograme.
Nije ni čudo! Tko ima vremena za dnevne fitness, kada ima još toliko darova za kupiti? I tko ozbiljno dolazi na ideju da se čitavim božićnim duhom pokvari pažljivo brojanje kalorija?
"To ne mora biti tako", obećava Dr. Michelle Harvie iz Sveučilišne bolnice South Manchester, Engleska. Ona je razvila genijalnu strategiju koja vam omogućava da u potpunosti uživate u kaloričnoj sezoni punoj kalorija i izgubite čak jedan kilogram tjedno. Dakle, ako započnete krajem studenog, izgubite četiri kilograma do Božića i savršeno se uklopite u Malu Crnu!
Dva dana dijeta su dovoljna
Ovako djeluje revolucionarni koncept prehrane: post se vrši samo dva dana u tjednu, a preostalih pet može se jesti kao normalno. "Ne čini vam se da odustajete, a lakše je držati korak s dvodnevnom dijetom gdje je to važno."
Što je dopušteno u dvodnevnoj prehrani, pokazat ćemo u galeriji (8 slika):
Maksimalno 600 kalorija u obliku mliječnih proizvoda bogatih proteinima i dobrim ugljikohidratima iz voća i povrća dopušteno je oba dana.
Da ovaj ritam posta 2: 5 djeluje, znanstvenik je pokazao u studiji na 155 žena. "Čak smo bili iznenađeni što su naši ispitanici uspjeli postići tako ogroman uspjeh. Osobito je činjenica da se uglavnom masnoća sagorijeva u trbušnoj regiji još jedan mali osjećaj. "
Tako je jednostavno dvodnevna dijeta
Jednostavni tanki ritam: post dva dana, gozba pet dana učinkovitija je od stroge prehrane sedam dana u tjednu. Za vas koja dva dana u tjednu planirate post. Također, da li se oni slijede izravno ili nekoliko dana između njih, nema razlike.
"Važno je da se osjećate dobro", kaže Harvie. "Trebali biste biti sigurni da ćete se ovog dana moći slagati bez ugljikohidrata i s relativno malo kalorija." Za razliku od ostalih pet dana, morate se strogo pridržavati smjernica: ne više od 900 mililitara Mlijeko s malo masnoće, puno voća i povrća, povrća i brodine.
Šećer je tabu
Mlijeko se može zamijeniti u obrocima (na 300 mililitara) sa 150 grama prirodnog jogurta, 100 grama voćnog jogurta ili 100 grama svježeg sira. Što odgovara porciji voća ili povrća, pročitajte u galeriji na 2. stranici.
Možete je jesti ovo čisto ili preraditi u ukusna jela. Za pića, pokušajte mlijeko s cimetom, muškatnim oraščićem, pročišćenim voćem ili ekstraktom vanilije - ne koristite šećer, slatko koristite slatko. Za začinjavanje povrća su bilje, senf, ocat, limunov sok, češnjak, đumbir i čili - masnoća i ulje za rezanje su tabu.
To se krije iza novog lijeka za čudo
Izvorno je dvodnevna prehrana razvijena kao "povremena dijeta" u Centru za prevenciju geneze sveučilišne bolnice u Manchesteru prije samo sedam godina kako bi se smanjio rizik od raka dojke kod žena. Zbog ritma u brzini 2: 5, oslobađanje hormona, koje se smatra odgovornim za bolesti raka dojke, značajno je smanjeno.
Ukusni recepti dvodnevne prehrane možete otkriti u galeriji (6 slika).
Tek nedavno su britanski znanstvenici otkrili da dosljedno izbjegavanje ugljikohidrata samo u dva dana u tjednu čak dovodi do boljeg uspjeha kupaca od uobičajenih niskokaloričnih dijeta. "U prosjeku su žene konzumirale dvostruko više od onih kojima je sedam dana u tjednu bilo ograničeno na 1.500 kalorija", kaže Harvie.
dijeta knjiga
Nije ni čudo što je ova studija izazvala svjetsku senzaciju i izvorna knjiga o prehrani "Dijeta za prevenciju karcinoma dojke" odavno je prošla - njime se putem Interneta trguje po nevjerojatnim cijenama.
U svibnju 2013. nova knjiga "Dvodnevna dijeta" (Vermillion, oko 15 eura) dr. Med. Michelle Harvie.
Dijeta: Fit Formula na COSMOPOLITAN Online >>
Tijelo: Savjeti za vježbanje na JOY Online >>
