Pun hladnjak, pun užitka! Patric Heizmann otkriva koja je hrana dobra osnova ukusnih recepata s vitkom linijom. Izjava o odricanju odgovornosti izgleda drugačije!
- 5 savjeta za kupovinu nutricionista
- Osnovna oprema vašeg hladnjaka:
- A za ormar za odlaganje:
5 savjeta za kupovinu nutricionista
- Razmislite kroz svoj tjedan: Što želite jesti za doručak? Kako možete biti bogati i zdravi u vrijeme ručka i navečer? Vodite bilješke, a zatim napišite popis za kupovinu. Tako ćete izbjeći kupnju zaliha koje vas samo iskušavaju.
- 80 posto vaše robe treba sadržavati najviše pet sastojaka: primijenite ovo pravilo u supermarketu, uklonite većinu gotovih jela. Uz to, vrijedno je ostaviti što više proizvoda od šećera i bijelog brašna na polici.
- Obratite pozornost i na podatke o hranjivim tvarima: Napomena "po 100 g / ml" govori o tome gdje skrivaju opasnosti. Mliječni proizvodi poželjno ne sadrže više od 6 g ugljikohidrata na 100 g. U TK povrće treba biti najviše 2 g masti na 100 g zaglavljenog.
- Nemojte se zavaravati tamnim kruhom: često je obojen sladom kako bi izgledao zdravije. Dobro je ako popis sastojaka započinje s "cjelovitim žitaricama". Kruh i peciva često imaju maštovite imenjake: Nažalost, izrazi poput "Kraftkorn" i "Vital" rijetko su kvaliteta.
- Nabavite Hackenporsche i idite u kupovinu pješice, a ne vozite se autom. Možete također platiti biciklom na svoj fitness račun. I: Odaberite veličinu vaše košarice u skladu s planiranim iznosom vaših kupovina. Tada ni ne riskirate da kupite više od onoga što piše na vašem papiru.
Trajno vitko s programom Patric Heizmanna: "Sve se sada osjeća tako lako"
Osnovna oprema vašeg hladnjaka:
- voće
- povrće
- salata
- Mliječni proizvodi bez šećera (kvark, kiselo mlijeko, kefir, prirodni jogurt)
- Sir i krem sir (do 20% masti u tr.)
- jaja
- Vitka kobasica (puretina, stražnja šunka)
- Mršavo meso
- Morska riba iz divljeg ulova
- Laneno, maslinovo, uljane repice i oraha
A za ormar za odlaganje:
- wholegrain muesli
- zobena kaša
- Kruh od cjelovitog brašna, peciva ili tost
- orašasto voće
- mahunarke
- krumpir
- smeđa riža
- proso
- Čaj (nezaslađen)
