Zbogom poremećajima spavanja! Spavajte dobro sa sustavom

2013

Spavaj dobro! Uz pravi madrac i rešetkasti okvir oproštaj se od poremećaja spavanja.
Foto: vgstudio - Fotolia.com

sadržaj

Za više vitalnosti

Jeste li imali laku noć? Ili patite od poremećaja spavanja ? Opuštate se navečer, ne pijete alkohol, ne pušite, ne jedete ništa teško navečer, možda čak uzmete lijek od valerijane, u spavaćoj sobi nije previše toplo - a vi se i dalje često budite i jedva opet možete spavati ? "Tada biste trebali vidjeti je li to zbog madraca i rešetkastog okvira", preporučuje najpoznatiji njemački istraživač spavanja, profesor Jürgen Zulley.

Jer: "Uostalom, svaki dan provodimo šest do devet sati u krevetu", rekao je stručnjak. A u to vrijeme madrac koji je previše tvrd ili previše mekan i neprikladan rešetkasti okvir mogao bi vam poremetiti san : "Milijuni Nijemaca ne spavaju dovoljno duboko i osjećaju se kao da su ujutro, ali većina ne traži uzrok u svom krevetu."

"Promijenite je svakih pet godina."

U studiji s 250 sudionika, koju je stručnjak podržao, kvaliteta spavanja značajno se poboljšala na oko 90 posto nakon prelaska na prilagođeni sustav kreveta. "Preporučujem promjenu madraca nakon pet godina", rekao je Zulley.

Bilo bi idealno ako tada u trgovini pronađete novi, dobro uravnotežen rešetkasti okvir. Zulley: "Za zdrav i dubok san madrac bi trebao biti točkasto elastičan, ali ne predaleko." Ovo je samo prava rešetka važna. Zulley: "Podloga bi trebala dopuniti učinak madraca, dobar je rešetka s najmanje 28 fleksibilnih letvica, koja se podesi po tvrdoći."

povratak pragovi

Studije spavanja pokazuju da sustav kreveta mora odgovarati vrsti sna, tako da noć stvarno miruje, a oni koji zaspe na leđima rijetko se noću kreću više od ostalih vrsta sna, a važno je da madrac bude potpomognut rešetkastim okvirom Kralježnica zadržava svoj prirodni S-oblik, koji olakšava cijelo tijelo, rezultira dubljim fazama spavanja i budi se rjeđe, često s madracima od visko-pjene koji je mekši i mekši na pravim mjestima popustljiv. "

mnogo Dreher

"Šezdeset posto ljudi radije spava na boku, pa i vi." Tada biste trebali otkriti želite li se noću često okretati, jer to je često slučaj sa priborom za bočne hranilice, a tada krevet s oprugom s kutijom može biti najbolji Madrac nije na rešetkasti podlozi, već na takozvanoj opružnoj kutiji, koja se također naziva opružni okvir ili ispod madraca. Masivni okvir okružuje ovjes. Prednost: Kutija s oprugom pruža ravnomjerno tijelo na cijelom krevetu - bez obzira na to gdje se nalazite okrenuo se. "

pragovi želudac

"Ako zaspite na trbuhu, položaj vam se mijenja i noću, ali ponekad je to na vašem trbuhu, često sat i više, tako da područje zdjelice treba biti dobro podržano. Inače, zdjelica tone vrlo prenisko i vi ulazite u šuplje leđa: Obično je to rezultat novog džepnog opružnog madraca, napravljenog od spiralnih čeličnih opruga ušivenih u vrećice od tkanine i potpomognutog rešetkastim okvirom koji se može namjestiti čvršće u sredini dobro izvan zdjeličnog područja. "

bočni pragovi

"Svi mijenjaju položaj spavanja noću, često i preko 20 puta, ali 'pravi' bočni spavači, koji dobro zaspaju čak i u ovom položaju, vraćaju se u ovaj položaj mnogo češće nego druge vrste spavanja noću, tada madrac treba biti u ramenu i ramenu Zdjelična zona znatno zamjećuje, čvrst jastuk oslobađa vratnu kralježnicu i drugi jastuk između koljena. Najveću udobnost pruža madrac od hladne pjene: vrlo je točkast elastičan za ramena i bokove, a rešetka treba biti posebno tijesna, tako da madrac ne tako potisnuti. "

Dobro obaviješten za savjet

Iako dobri sustavi za posteljinu nisu baš jeftini, cijene se kreću od oko 800 eura, ujedno nude i najbolju udobnost spavanja. Zbog zdravlja, ulaganje je vrijedno, jer dobar san optimizira unos kisika, jača imunološki sustav, sprečava napetost. Ako želite kupiti madrac s odgovarajućom rešetkastom podlogom, trebali biste otići u specijaliziranu trgovinu - opremljenu znanjem o kojoj vrsti spavanja ste. To je dobra stvar za trgovce predstaviti prave modele.

Odmarali se

Ako ste umorni ili umorni, smatrat ćete da je svako laganje ugodno. Može biti da madrac kod kuće u više sati noći taj ugodan osjećaj ne može ponuditi.

Imajte dovoljno vremena

Za detaljni savjet - i za test koji leži najmanje 15 minuta: Lezite na leđa, testirajte koliko stražnjica tone. Stavite ruku na leđa - ako imate mjesta, madrac nije dovoljno jak. Zatim testirajte položaj stranice. Glava leži na jastuku. Ramena ne bi trebala potonuti tako nisko da je glava gurnuta prema gore. Pitajte prodavača je li vam kralježnica ravna. Još bolje: trebao bi ponuditi da madrac možete testirati omotačkim filmom noć ili dvije kod kuće i spavati na njemu.