Foto: Fotolia
- Jeste li znali?
- Nedostatak sna utječe na tijelo
- Smanjite prekomjernu težinu i spriječite dijabetes
Jeste li znali?
Nedostatak sna ne samo da se osjećamo umorni i umorni. Prema nedavnom istraživanju, on također povećava rizik od razvoja dijabetesa i prekomjerne težine. Razlog je učinak nedostatka sna na razinu inzulina u krvi. Svatko tko redovito spava treba stoga paziti na svoje zdravlje.
Nedostatak sna utječe na tijelo
Znanstvenicima su dugo poznate mnoge negativne posljedice uskraćivanja sna . Na primjer, ako se poremeti biološki sat, mogu doći do poremećaja metabolizma i visokog krvnog tlaka. Studija sa Sveučilišta Vanderbilt u Nashvilleu u SAD-u sada se također fokusirala na vezu između nedostatka sna i učinka hormona inzulina, koji kontrolira razinu šećera u krvi.
Istraživači su otkrili da su nivoi šećera u krvi miševa koji su bili spriječeni spavati značajno lošiji od onih u životinja koje su imale uobičajenu dnevnu rutinu. Rizik za dijabetes time je povećan. Životinje s poremećenom razinom šećera u krvi također su skloni pohranjivanju više masnoće i prekomjerne težine.
Smanjite prekomjernu težinu i spriječite dijabetes
Vrijeme spavanja manje od pet sati po noći smatra se upitnim i uzrokuje visoki rizik od dijabetesa . Ljudi koji redovito spavaju tako malo spavaju, stoga su mnogo više u opasnosti od onih koji spavaju sedam sati i više po noći. Mnogi ljudi, međutim, ne mogu pobjeći od nedostatka sna: rade u smjenama ili često putuju i na taj način opetovano doživljavaju jet lag, što dovodi do nepravilnog sna. Oni bi trebali obratiti posebnu pozornost na svoje tijelo. Najvažnija je zdrava prehrana i redovita tjelovježba.
Ako aktivno izbjegavate prekomjernu težinu, smanjit će se i vaš pojedinačni rizik obolijevanja od dijabetesa tipa 2, takozvanog dijabetesa s odraslim osobama. Ako često patite od nedostatka sna, najbolje je potražiti liječničku pomoć i redovito provjeravati krvni tlak - jer povišeni krvni tlak također dovodi do većeg rizika od dijabetesa.
