Dijete za mršavljenje: 12 najboljih zimi

• 2014

1. Kukuruzna salata s pilećim naborom
2. Biftek s briselskim klice
3. Pećna kaša sa biftekom
4. Piletina s biljem jabuke
5. narančasta Hhnchen
6. Wirsingpckchen
7. kiseli kupus pufer
8. Squash i gljiva juha
9. Carpaccio od cikle s kruškom, jabukom i malinom
10. Pire od bundeve s mesnim okruglicama
11. Švedske mesne okruglice
12. Hhnerfrikassee

Low Carb, Detox, metabolički potisnik

Zimi se osjećamo kao nešto od srca: cikla, juha i mesne okruglice. Koliko je dobro da postoje formule za mršavljenje koje su lagane i ukusne.

Recepti s niskim udjelom ugljikohidrata za mršavljenje

Ne želite izaći iz forme tijekom praznika? Zatim popijte večeru s malo ugljikohidrata s jednim od naših recepata za mršavljenje . Prednost: Rijetko se oslobađa inzulina i sagorijevanje masti može djelovati vrlo učinkovito preko noći .

Kukuruzna salata s pilećim naborom

Priprema za 1 osobu

Operite 40 g janjeće salate i narežite je sitnije. Operite 2-3 listova radiča i narežite na komade veličine griz. Izrežite ¼ jabuku na tanke kriške. Operite s malo limunovog soka. Pomiješajte 1 kašiku balzamičnog octa, soli i papra i pobijte 1 žlicu maslinovog ulja . Podignite preljev ispod salate, umiješajte u kriške jabuka. Narežite 100 g pilećeg fileta, začinite i stavite na kockice. Ispecite u 1 žličici ulja . Učinite sve. otprilike 340 kcal, 2 g ugljikohidrata

Hip-odrezak s mladicama iz Bruxellesa

Priprema za 1 osobu

Pecite 2 žlice pahuljica lješnjaka u tavi bez masnoće. Očistite i prepolovite 80 g bruske klice . Kuhajte kupus u kipućoj slanoj vodi oko 5 minuta. 120 g goveđeg odrezaka osušite papirnatim ručnikom i začinite solju . U tavi zagrijte 1 žličicu ulja . Pecite odrezak oko 6 minuta dok okrećete. Izvadite odrezak iz tave, zamotajte u aluminijsku foliju i ostavite da se odmori. U međuvremenu ocijedite Bruxelleske klice i pržite hladne. U tavi zagrijte 1 kašiku maslaca i kratko popržite kupus, okrenuvši ga. Nasjeckajte meso i poslužite s briselskim klice na tanjuru. Pospite pečenim pahuljicama lješnjaka. otprilike 390 kcal, 5 g ugljikohidrata

Povrće od pećnice s odreskom

Priprema za 1 osobu

Izrežite 100 g repe u kriške i rasporedite na tepsiju. Umutite je s 1 žličicom maslinovog ulja, začinite. Na vrhu rasporedite 2 stabljike timijana . Kuhajte u vrućoj pećnici (električna ploča: 175 ° C / cirkulirajući zrak: 150 ° C) oko 30 minuta. Očistite hrpu proljetnog luka . 1 proljetni luk u kolutiće, ostatak narežite na komade duge oko 4 cm. Pomiješajte 50 g kiselog vrhnja i prstena luka. Začinite solju i paprom . Nasjeckajte 1 organski limun . Dag 120g odreska od goveđeg mesa suho, sezonski. U tavi zagrijte 1 kašiku ulja . U njemu pržite meso. Stavite meso, proljetni luk i limun na tanjur otprilike 10 minuta prije kraja kuhanja. Poslužite. Umočite ga. otprilike 400 kcal, 11 g ugljikohidrata

Piletina s biljem jabuke

Priprema za 1 osobu

Stavite ¼ limenku vinskog kiselog kupusa u sito i ocijedite, skupljajući sok. Stavite biljku s 2 žlice soka u zdjelu i dovedite do vrenja. Preklopite u 1 žličicu meda . Začinite paprom . Kiseli kupus držite na toplom. ¼ jabuka na vrlo tanke kriške, ocijedite s malo limunovog soka. Operite 1 pileći file i osušite. Zagrijte 1 žlicu ulja u tavi za nepce, pržite meso do zlatno smeđe boje s obje strane. Začinite solju i paprom . Izvadite meso iz tave i ostavite da počiva u aluminijskoj foliji oko 5 minuta. Zatim posolite i poslužite s medenim umakom. Rasporedite kriške jabuke na bilju. otprilike 330 kcal, 9 g ugljikohidrata

Metabolički gurajući recepti za gubitak kilograma

Velike količine masne hrane usporavaju naš metabolizam. S druge strane pomaže jednom dnevno recept za lagano mršavljenje metaboličkim udarcem! Ovdje je mali izbor.

narančasta Pileći

Priprema za 1 osobu

Sjeckajte 1 luk, 1 češanj češnjaka i 5 g đumbira . Ogulite 150 g krumpira, kockice. Donesite 100 ml vode da prokuha. Otopite 1 žličicu pilećeg bujona i 0, 1 g šafrana u njemu. Operite pileća prsa i 2 noge . U tavi za pečenje zagrijte 1 žlicu ulja, meso pržite, začinite. Uklanjanje. Pirjajte luk, češnjak i đumbir. Dodajte krumpir, posolite. Ulijte juhu i 2 žlice soka od naranče . Širite piletinu na vrh i pirjajte oko 45 minuta u vrućoj pećnici (električna ploča za kuhanje: 200 ° C / krug zraka: 175 ° C). Ogulite 1 naranču, izrežite na pola kriške. Stavite u lonac 10 minuta prije kraja kuhanja. Poslužite. otprilike 390 kcal, sagorjevač masti: đumbir

Savoy parcele

Priprema za 1 osobu

Skuhajte 30 g riže duge žitarice prema uputama. Blanširajte 2 kave savoja u slanoj vodi oko 2 minute, pržite hladnom. Nasjeckajte 100 g gljiva . Uvaljajte 1 luk . Ocijedite rižu. Umiješajte 2 žlice krem sira, papar, umiješajte u rižu. U svaki list kupusa stavite jednu krišku narezanog svinjskog mesa. Na nju rasporedite polovicu riže. U sredinu svakog dajte po 1 kašiku Ajvara . Zamotajte, vežite s vlasacima . Zagrijte 1 žličicu ulja . Ispržite paket u njemu, izvadite ga. U masnoći od prženja pržite gljive i luk. Ocijedite sa 125 ml mlijeka i 50 ml vode, dovedite do vrenja i promiješajte u juhu od 1 Msp . Umiješajte 2 žličice veziva za umak, dovedite do vrenja. Sezone. Poslužite. otprilike 400 kcal, sagorjevač masti: kupus

kiseli kupus pufer

Priprema za 1 osobu

Procijedite ¼ limenku vinskog kiselog kupusa u sito. Izrežite 3 stabljike luka na sitne kolutiće. ¼ izdvojite za garnish. Pomiješajte 50 g jogurta i 50 g kiselog vrhnja. Sezone. Umiješajte vlasac. ½ luka luka Ogulite i naribajte krumpir 30 g . Izribajte kiseli kupus, naribajte ga. Pomiješajte s lukom, krumpirom, 1 jajetom i 1 žličicom brašna . Začinite solju i paprom . Zagrijte 1 žličicu maslaca . Pecite krumpir i kiseli kupus sa svake strane oko 2 minute do zlatno smeđe boje. Držite toplo. Razrežite na pola kriške šunke Parme . Stavite pufer sa vrhnjem i šunkom. Pospite ostatkom vlasaca i dinstajte. Preostala krema je dovoljna. Pribl. 430 kcal, sagorjevač masti: kiseli kupus

Bundeva gljiva juha

Priprema za 1 osobu

Namočite 5 g suhih gljiva svinja u 125 ml vode oko 2 sata. Sjeckajte 100g Hokkaido . Kuhajte lagano u 50 ml slane vode . Pire od pire od bundeve. Luk narežite na kockice, pržite u 1 žličici ulja . Gljive prelijte vodom i 250 ml juhe . Dodajte 1 klinčić, pirjajte oko 20 minuta. Pire od bundeve, prokuhajte 30 ml vode, 1 žličicu maslaca, sol i muškatni oraščić . Umiješajte 30 g zdrob pšenice durum . Umutite 1 jaje . Iz mase odrežite knedle i pustite da se strme u slanoj vodi. Procijedite juhu kroz sito, ponovno prokuhajte. Izrežite 1 luk poriluk na kolutiće. 40 g gljiva narežite na kriške. U juhu dodajte proljetni luk, kratko pirjajte. Poslužite s knedlama. otprilike 320 kcal, sagorjevač masti: karanfil

Detox recepti za gubitak kilograma

Umorni ste, napeti, a osim toga hlače stežu? Tipična adventska sezona. Ali za vas imamo jednostavno rješenje: Detox je čarobna riječ. Ovo vam ne daje samo više energije, već i vašu figuru. Svaki dan ukusan detoks recept za mršavljenje, a ostalo ide samo od sebe.

Carpaccio od cikle s kruškom, jabukom i malinom

Priprema za 1 osobu

Operite 125 g repe i narežite na tanke kriške. Zagrijte tavu, u njoj kratko popržite 10 g oraha, izvadite iz tave. Pomiješajte 1 kašiku balzamičnog octa, 1 kašiku senfa, sol i papar, pobijte u 1 žlicu maslinovog ulja . Fino naribajte 25 g sira pecorino . Ogulite svaku ¼ jabuku i krušku, izrežite kućište jezgre. Oba ploda narežite na sitne kockice. Operite i očistite 10g rakete . Rasporedite cikle na tanjuru. Po vrhu pospite orahe, kockice jabuke i kruške i rakete. Konačno, dribling preko oblačenja. Posudu s crnim paprom pospite. Sir je dovoljan. otprilike 330 kcal, detox čudo: repa

Pire od bundeve s mesnim okruglicama

Priprema za 1 osobu

Operite i nasjeckajte 125g Hokkaido tikvice. Oguliti, oprati i narezati na kockice 50 g pastrnjaka . Kuhajte bundevu i pastrnjak u kipućoj slanoj vodi 20-25 minuta. Zagrijte 50 ml mlijeka s niskim udjelom masti . Ocijedite povrće, dodajte mlijeko i zgnječite u pire. Dodajte 10 g krem ​​sira, začinite solju i paprom . Kockice ½ luka . Nasjeckajte malo peršina i vlasac . Dodajte luk, ¾ peršina i vlasac, 1 jaje i 150 g mljevene govedine . Začinite solju i paprom. Od mljevenog mesa napravite mesnu kuglu. Zagrijte 1 kašiku ulja u neprljavoj tavi, pecite mesne kuglice s obje strane oko 6 minuta. Složite kašu s pireom i pospite ostatkom peršina i vlasac. otprilike 370 kcal, detoks čudo: peršin

Švedske mesne okruglice

Priprema za 1 osobu

Ogulite 150 g krumpira i kuhajte u slanoj vodi oko 20 minuta. Zatim ocijedite. Kroz krompir presovati krumpir, do 50 g. Luk i luk narežite na 1 kašiku vrućeg ulja . Sitno nasjeckajte 2 stabljike peršina . Preostali krumpir pritisnite kroz prešu. Meso pospite sa 100 g mljevene govedine, lukom, peršinom i 20 g obranog kvarka, začinite. Oblikujte masu na oko 4 kuglice, pržite u 1 žličici ulja, izvadite. U tavi zagrijte 1 čajnu žličicu paste od rajčice, odmrznite juhom od 50 ml, lagano pirjajte. Pomiješajte 1 žlicu kiselog vrhnja s 1 žličicom škroba, vežite umak s njim. Zagrijte 20 ml mlijeka s malo masnoće, začinite solju, paprom i muškatnim oraščićem . Prelijte nasjeckanim krumpirom i promiješajte, začinite solju i krupnom paprikom. Na tanjuru poslužite mesne okruglice s pireom i umakom. otprilike 380 kcal, detoks čudo: krumpir

Pileći paprikaš

Priprema za 1 osobu

Operite 100 g pilećeg fileta . Prokuhajte 250 ml pilećeg luka . Pirjajte meso 15-20 minuta. 75 g mrkve u olovkama, 50 g poriluka narežite na kolutiće. Četvrtina 40 g gljiva . Uzmite meso iz juhe. Izmjerite 100 ml juhe . Zagrijte 1 žličicu maslaca . Dodajte 1 žličicu brašna, kratko posolite. Dodajte juhu i 100 ml mlijeka . Pokupite meso. U umaku dodajte mrkvu, gljive i poriluk. otprilike Pustite pirjati 10 minuta. Pripremite 50 g riže dugog zrna u skladu s uputama. Ocijedite 75 g salsificiranog korijena (čaša) . U fricassee dodajte 30 g smrznutog graška . Utrljajte koru ¼ organskog limuna, iscijedite sok. Fricassee začinite sokom, solju i paprom . Nasjeckajte 1 traku peršina . Ocijedite rižu. Umiješajte peršin. Poslužite. Ukrasite limunovom korom. otprilike 420 kcal, detox čudo: salsify