Foto: © Piotr Marcinski - Fotolia.com
- hrana
- Masnoća: Problematična kod sindroma iritabilnog crijeva
- Izbjegavajte vlakna
- Kritičnija hrana
- Dnevnik hrane može pomoći
hrana
Prava prehrana za iritabilni utroba može varirati pojedinačno, ovisno o tome koji se simptomi pojavljuju i koja je hrana odgovorna za to. No postoji niz namirnica i sastojaka za koje se pokazalo da su kritični kod sindroma iritabilnog crijeva. Što su to i što bi trebali uzeti u obzir, možete saznati ovdje.
Masnoća: Problematična kod sindroma iritabilnog crijeva
Ako se troši puno masnoće, to inhibira crijevnu pokretljivost, tj. Pokretljivost unutarnjeg organa. To konkretno znači da je usporena transportna funkcija i pražnjenje želuca, a hrana ostaje u oba organa duže vrijeme. Rezultat: Postoji natečenost i bol, koji mogu biti različiti od pacijenta do pacijenta.
Izbjegavajte vlakna
Dijetalna vlakna su tvar koja bubri i koja uzrokuje istezanje na crijevnoj muskulaturi tijekom probavnog procesa. Živčani sustav crijeva odmah reagira na ovaj poticaj rastezanja kontrakcijom, tako da se sadržaj prenosi dalje, a crijevni tranzit se ubrzava. Mnogi pacijenti sa sindromom iritabilnog crijeva već uobičajeno strije smatraju bolnim. Stoga, ako patite od sindroma iritabilnog crijeva, najbolje je ograničiti svoju prehranu na oko tri obroka svježeg voća ili povrća dnevno kako biste izbjegli nelagodu vlakana.
Kritičnija hrana
Određena hrana može povećati simptome sindroma iritabilnog crijeva, kao što su nadutost, proljev ili zatvor. To uključuje luk, por, kupus i mahunarke poput graha. Ali različite vrste voća poput datulja, banana, grožđa i grožđica mogu uzrokovati nelagodu crijeva.
Suprotno tome, biljni sastojci kao što su kumin, komorač ili anis mogu pozitivno podržati dijetu za sindrom iritabilnog crijeva ublažavanjem nelagode. Na primjer, ove se tvari mogu dodati vašem tijelu u obliku čajeva.
Dnevnik hrane može pomoći
Ne samo da simptomi mogu varirati pojedinačno, već i hrana koja ih izaziva. Dnevnik može pomoći u prepoznavanju dobre i slabo podnošene hrane. Najbolje je razgovarati o svojim protokolima sa liječnikom kako biste pronašli pravu prehranu za vaše iritabilno crijevo . Ako postoji intolerancija na hranu ili alergija, tada biste trebali izbjegavati dotičnu hranu u obliku prehrane.
