Sigurno ste ikad pročitali ili čuli za pretjerani rad tijela ili za bazne tretmane. Ali odakle dolaze kiseline i zašto je ravnoteža između kiselina i baza toliko važna?
sadržaj- Ako nedostaje osnovna ravnoteža
- Simptomi prekomjerne upotrebe
- Prvo ga uklonite - a zatim uklonite
- Prehrambena kriza prestat će s cinkom i bikarbonatima
- Spriječite grčeve mišića tijekom vježbanja
- Prekomjerna upotreba: Kako spriječiti
Ako patite od neurednosti, kroničnog umora ili čak kronične boli, s naturopatskog stajališta, vaša acidobazna ravnoteža može biti izvan ravnoteže.
Ako nedostaje osnovna ravnoteža
U ljudskom organizmu nastaju kiseline u energetskom metabolizmu, to jest kada naše tijelo pretvara isporučenu hranu u druge tvari koje našem organizmu trebaju. Ali iz čega zapravo dolaze kiseline i baze? Okus hrane nema nikakve veze s njihovim pretvaranjem u kiseline ili baze. Na primjer, limuni s okusom kiselog ukusa pretvaraju se u baze u tijelu, dok meso i kobasice postaju kiseline.
Grubo se može reći da se voće i povrće u tijelu pretvaraju u baze, žitarice i mliječne proizvode, a meso i riba u kiseline. Dobivene kiseline moraju biti uravnotežene s bazama, koje inače opterećuju organizam. Ako uzmemo previše hrane koja stvara kiseline, te se kiseline ne mogu više neutralizirati bazama.
Nedostatak vježbe, alkohol, nikotin, dijeta i sportovi izdržljivosti također mogu promicati prekomjerno zakiseljavanje tijela.
Simptomi hiperacidnosti
Zakiseljavanje tijela donosi iskustvo s mnogim simptomima u vezi. Na primjer, povećana osjetljivost na infekcije, slabost vezivnog tkiva, listić ili kronična bol mogu biti znakovi zakiseljavanja tijela. Umorna stanja, bolovi u mišićima nakon sportskih aktivnosti ili krize prehrane također mogu ukazivati na nedostatak ravnoteže u bazi.
Prvo deaktivirajte - a zatim uklonite
Ako se želite riješiti nekoliko nezamijećenih kilograma, dobra je ideja potražiti uravnoteženu acidobaznu ravnotežu. Za z. Na primjer, dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata proizvodi mnoge kiseline u tijelu koje je potrebno uravnotežiti s bazama.
Razlog za to: Ako uglavnom radite bez ugljikohidrata poput žitarica, krumpira i šećera, možete očekivati naglo mršavljenje. Ako naša hrana sadrži premalo ugljikohidrata, to podsjeća na stanje gladi, tj. Na izvanrednu situaciju. Tijelo se pretvara u "preživljavanje" i dobiva potrebnu energiju formirajući takozvana ketonska tijela u jetri iz masnih kiselina i pružajući ih mozgu kao energetskom izvoru.
Ta ketonska tijela povećavaju opterećenje kiseline u tijelu. Tko većim dijelom apstinira od voća zbog visokog sadržaja šećera tijekom dijeta, samo će povrće ostati osnovna ravnoteža. Međutim, većina dijeta ugljikohidrate koji nedostaju zamijeni proteinima i mastima. Ali meso, riba i mliječni proizvodi metaboliziraju tijelo u kiseline. Zajedno s ketonskim tijelima, organizam doživljava istinsku poplavu kiselina tijekom takozvane "prehrane s malo ugljikohidrata". Ako su puferski sustavi * u tijelu preopterećeni, kiseline se moraju pohraniti u vezivnom tkivu.
Rezultat: To može dovesti do poremećaja, možda i do usporavanja metabolizma.
Kriza prehrane prestaje s cinkom i bikarbonatima
Budite svjesni svog acidobaznog ravnoteže na početku prehrane s malo ugljikohidrata. Ako nadoknadite kiselost kiselina od početka, vjerojatnija je uspješna pelena. Osnovni bikarbonati su glavna puferska tvar u tijelu. Kada se uzima s cinkom kao dodatkom prehrani, pomažete tijelu tijekom dijeta s malo ugljikohidrata i pomažete u ravnoteži s potencijalnim prehrambenim krizama. Osim toga, cink ima važnu ulogu u pogledu vida, imunološkom sustavu i zdravlju kože, kose i noktiju.
Spriječite mišićne grčeve tijekom vježbanja
Naslage mliječne kiseline u tkivima također mogu uzrokovati grčeve ili bolne mišiće nakon vježbanja. Ako tijelo tvori više kiselina nego što može puferirati, dolazi do zakiseljavanja. To se može dogoditi, na primjer, tijekom sporta: Ako je mišić preopterećen, sve više stvara mliječnu kiselinu. Ove naslage mliječne kiseline neugodne su u tkivu u obliku grčeva ili primjetne boli.
Problem postaje posebno eksplozivan kada se tijelo istovremeno mora boriti s kiselošću povezanom s prehranom. Hrana bogata proteinima i ugljikohidratima, poput mesa, ribe, žitarica i mliječnih proizvoda, također se pretvara u kiseline u različitim metaboličkim procesima. Ako nedostaje osnovne ravnoteže zbog dovoljno voća i povrća, tijelo više ne može nadoknaditi veliko kiselo opterećenje. Ako puferni kapacitet krvi više nije dovoljan, višak kiselinskih čestica privremeno se skladišti u vezivnom tkivu. Ali čim tkivo koje okružuje mišiće pohrani previše čestica kiseline, gubi supstancu da bi moglo širiti aminokiseline koje mogu pomoći tijelu u raspadanju.
Zakiseljavanje: Kako spriječiti
Posebno u vrijeme pojačane fizičke aktivnosti jedite prehranu bogatu bazom s puno svježeg voća i povrća. Tijekom sporta pijte dovoljno. Dobro zagrijte mišiće i naporno se istegnite nakon vježbanja. Ne samo da će vaši mišići uživati u opuštajućoj sjednici saune ili masaži nakon sporta.
Uz to, oslobodite svoje tijelo mineralima poput cinka, kalcija i magnezija . Cink podupire stvaranje bikarbonata, najvažnijeg tjelesnog pufera, pridonoseći tako uravnoteženoj acidobaznoj ravnoteži. Minerali poput kalcija i magnezija pomažu u održavanju normalne funkcije mišića i normalnom metabolizmu kostiju. Magnezij također pomaže u smanjenju umora ili umora.
Minerali kao dodaci prehrani dostupni su, na primjer, u obliku tableta ili praha u ljekarni. Raspravite o doziranju s liječnikom, naturopatom ili ljekarnikom.
* Najvažniji endogeni puferski sustav je bikarbonatni pufer. Osigurava da vrijednost ph uvijek ostaje u optimalnom rasponu, posebno u krvi, ali i u vitalnim organima. Pomoću bikarbonatnog pufera kiseline koje nastaju u našem metabolizmu apsorbiraju se u krv.