Preporučeno, 2024

Izbor Urednika

Trzanje mišića kada zaspite

Odakle dolaze ova dosadna trzaja mišića?
Foto: iStock

Što se krije iza fenomena spavanja trzaja mišića?

Polako, ali sigurno, gnušite se unutra i van - probudi vas strujni udar poput trzanja u nogu ili ruku. Ali zašto su ovi trzaji mišića?

U budnom je stanju naše tijelo u pokretu. Naši mišići se ponovo šire i smanjuju. Čak i kada mirno lažemo, gledamo televiziju ili čitamo, živčane stanice neprestano šalju signale našim mišićima.

Čim zaspimo, ti se cijeli procesi usporavaju u tijelu. Vremenski slijed pojedinih tjelesnih funkcija različito se razlikuje, stoga peu peu. Dakle, dok već zaspimo i disanje nam se već poravnalo, područje mozga odgovorno za naše motoričke sposobnosti još je uvijek aktivno. Ako šalje signale već oslabljenim mišićima, ta 'dezinformacija' postaje vidljiva kao trzanje mišića.

Ali zašto tako često u nozi, sada se s pravom zapitate. Odgovor je trzanje mišića gdje god ima mišića - ali to nikada ne primjećujemo. Budući da trzanje mišića nije izravno pod kožom, ne primjećujemo ni ovaj trzajni pokret.

Fenomen spavanja trzanja mišića pojačan je stresom, jer pojedina napetost mozga "usporava" ovu napetost malo nepravilnije, kada neko legne da spava. Možete smanjiti trzanje mišića zbog puno unosa tekućine i dovoljno magnezija u tijelu. Prosječna dnevna potreba je između 24 i 400 miligrama dnevno - trudnice i sportaši trebaju više magnezija nego pasivni ljudi.

Magnezij opušta, labavi mišiće i čak je uključen u izgradnju mišića. Magnezij se nalazi u cjelovitim žitaricama, mineralnoj vodi, orasima, ribi, mesu i, srećom, također u čokoladi. Uz dijetu bogatu magnezijem, vježbe istezanja i opuštanja prije spavanja mogu pomoći i u sprečavanju trzanja mišića .

Usput: Prije ove sporadične Einschlafphomenomen također je pogođeno najviše sisavaca. Također, vrijeme njihovih tjelesnih funkcija spavanja postupno je i nije na dodir gumba.

Popularne Kategorije

Top