Foto: iStock
- Mora se vježbati pravilno trčanje
- Tako se to radi
- Riješite se ruku niskog kuta dok hodate
Mora se vježbati pravilno trčanje
Mislite da ne možete puno pogriješiti dok trčite? Ali većina nas griješi! Bit ćete zaprepašteni koliko je učinkovita prava tehnika trčanja!
Uz pravilnu tehniku trčanja možete trenirati cijelo tijelo, to je dobro za vašu figuru i poboljšava vaše držanje. Ako hodate 20 minuta dnevno, prepolovit ćete rizik od srčanog udara. Postoji prosječno sedam godina života koje možete dobiti. Zar to nije vrijedno dnevnog kruga?
Tako se to radi
Budući da previše sjedimo, mišići nogu i kukova su skraćeni. Naše držanje često nije baš dobro, doslovno padamo naprijed. Konstantno zureći u ekran računala, skloni smo gurati glave predaleko.
Zadržavamo ove navike kad hodamo. Zato bismo trebali ustati dok hodamo! Pogreška je što smo nogom stali na tlo dok smo hodali, kao da je izrađena od kamena. Bolje je ako ga lagano kotrljamo, od pete preko lopte do vrha nožnog prsta. Stražnja noga treba ostati na zemlji što je duže moguće.
Riješite se ruku niskog kuta dok hodate
Kad zamahnete rukama tokom svakodnevnog hodanja, trenirate i nadlaktice. Dakle, neistraženi Winkearme treba usmjeriti. Ruke treba odmaknuti od ramena, tako da zahvaća cijeli gornji dio tijela. U početku je taj pokret nepoznat, ali nakon nekoliko seansi osjeća se sasvim prirodno. Da li biste pomislili da ćete se ispravnim hodanjem riješiti svog Winkearmea?
To je tako jednostavno. Sve što morate učiniti je isplanirati svakodnevni obilazak parka i nakon nekoliko tjedana vidjet ćete pozitivan učinak. Sigurno će vas iznenaditi!
