Foto: rob3000 - Fotolia.com
- osteoporoza
- Često je kriv naš životni stil
- Dobro je znati
osteoporoza
Osteoporoza je daleko samo od starih ljudi. Svaka treća žena starija od 50 godina to mora očekivati. Izdajnički: Bolest često prolazi nezapaženo duže vrijeme.
Zamislite da morate podići tešku kutiju u podrumu. Kao i uvijek, to bi trebalo biti brzo, kao i uvijek da ne mislite na svoja leđa - i to se već dogodilo: Oštra bol vam puca u leđa i hripa vas danima. Obični lumbago, mislite? Možda iza njega stoji osteoporoza: s gubitkom kosti čak i pogrešan pokret može dovesti do prijeloma kralježaka. Boli kao pakao, ali puno je gore. Neuspjeh u liječenju prijeloma rezultira kroničnom boli, zakrivljenošću kralježnice i respiratornim problemima.
Često je kriv naš životni stil
Bolest koja djeluje tiho i dugo ostaje neprimijećena: Osteoporozu liječnici nazivaju i puzavim koštanim lopovom. Nekada se vjerovalo da su na njega pogođeni samo stari ljudi, ali sada znamo da gubitak kostiju počinje mnogo ranije. Često ga se prepozna samo kad stvara probleme u mladoj dobi. Stručnjaci stoga pretpostavljaju da postoji veliki broj neprijavljenih slučajeva osteoporoze. Službeno je u ovoj zemlji pogođeno oko sedam milijuna ljudi, od čega su 80 posto žene. Naša gustoća kostiju značajno je povezana s hormonima: Kada se menopauza smanji s estrološkom razinom, ona se brzo smanjuje. U 70. godini žene su izgubile u prosjeku 40 posto koštane mase u odnosu na samo 12 posto muškaraca.
Da se razumijemo: Ovo je normalan proces starenja. Kod osteoporoze kosti brže blijede i postaju toliko porozne da dolazi do pucanja i adhezija. Glavni uzroci: nezdrav način života - posebno pušenje, pretilost, nedostatak vježbanja - i nasljednost. Također, teška prekomjerna težina, rigorozna dijeta, ekstremni sportovi i poremećaji prehrane mogu dovesti do osteoporoze. Samo u nekoliko slučajeva su odgovorni lijekovi poput kortizona ili određene bolesti poput hipertireoze, Crohnove bolesti ili dijabetesa.
Ništa se ne može učiniti protiv obiteljskog stresa, ali imamo vlastiti stil života u vlastitim rukama.
Specifično možemo ojačati kosti i na taj način spriječiti osteoporozu: posebno uz zdravu prehranu. Moto kalcija je puno kalcija, dnevno treba biti 1000 do 1500 miligrama.
Mineral se nalazi u mliječnim proizvodima, mineralnoj vodi, siru, zelenom povrću i voću . S druge strane, šećer, fosfati (npr. U mesu i kobasici, svim pripremljenim jelima i bezalkoholnim pićima) i masti trebaju biti ograničeni: što više jedemo, gori naše tijelo može trošiti kalcij.
Ogromno važan za zdravlje kostiju je i vitamin D, koji je teško unijeti iz prehrane. Prisutan je u malim količinama u masnoj ribi, ali većina našeg organizma mora se proizvoditi sunčevom svjetlošću. Zbog toga mnogi ljudi imaju premalo vitamina D u krvi, posebno zimi. Prehrambeni dodaci (npr. „Vigantoletten“, preko pulta, u ljekarni) mogu napuniti pamćenje.
Druga središnja mjera za sprečavanje gubitka kostiju je sport: kosti, kao i naši mišići, trebaju redovito vježbati, tako da metabolizam funkcionira i osigurava svim stanicama dovoljno hranjivih sastojaka. Minimalno je 30 minuta hoda ili vožnje biciklom svaki dan, idealno je nekoliko brzih treninga tjedno, poput joge, hodanja ili plesa.
A ako se gustoća kostiju ipak brzo smanji? Ne paničite, gubitak kostiju se može liječiti dobro. U blagim se slučajevima pokušava pokušati zaustaviti gubitak kostiju tabletama, takozvanim bisfosfonatima. Djelatna tvar nazvana stroncijev ranelat, uzimana svakodnevno u prahu, namijenjena je ponovnom jačanju kostiju. Odnedavno se koristi i antitijelo, trenutno najsuvremeniji oblik lijekova: blokira glasnik u tvarima u organizmu koji kontrolira resorpciju kostiju. Ovo antitijelo, koje se naziva i inhibitor Rank liganda, treba ubrizgati pod kožu samo dva puta godišnje.
Dobro je znati
Postoji li osteoporoza, može se utvrditi samo mjerenjem koštane gustoće. Referentna apsorpciometrija s dva spektra (DXA) koja mjeri sadržaj vapna u lumbalnom kralješku ili vratu bedrene kosti pri vrlo niskoj razini zračenja, daje najpouzdanije rezultate ispitivanja. Ova studija preporučuje se ženama starijim od 45 godina ako se primjenjuje bilo koji od sljedećih stanja: imali su lomljenu kost, roditelji ili bake i djedovi imali su prijelome vrata bedrene kosti, indeks njihove tjelesne mase manji je od 20. Od 70. godine svaka bi žena trebala dobiti rendgen.
