tko
- Opsežni doručci i mali obroci
- Prestanite žudnju: pijte puno i pribjegavajte začinjenoj hrani
- Savjeti za ljubitelje stresa
često želi smršavjeti hranom za hranom . Jelo nije zabranjeno, međutim, ručak treba izbjegavati visokokaloričnim zalogajima. S kojim savjetima možete najbolje ublažiti malu glad između njih, saznat ćete ovdje.
Opsežni doručci i mali obroci
Ako često osjećate žudnju, uvijek biste trebali dovoditi u pitanje njihovu prehranu i prehrambene navike. Čak su i dijeta kontraproduktivna: stalnom apstinencijom kalorija snižava razinu šećera u krvi, povećava se apetit za slatkim i masnim. Jedan od najčešćih savjeta za izbjegavanje žudnje od samog početka, dakle, jest opsežan doručak. Prije nego što započnete dan, prije svega trebate jesti proizvode od cjelovitih žitarica, poput kruha ili žitarica. To traje mnogo sati. Ako osjećate glad između obroka unatoč pristojnom doručku, preporučljivo je ponijeti zdrave zalogaje. Svježe voće, jogurt ili čak i sirova hrana s mršavim kvarkom prikladne su male sitosti.
Prestanite žudnju: pijte puno i pribjegavajte začinjenoj hrani
Ostali savjeti za izbjegavanje žudnje kod gubitka kilograma uključuju pojačanu hidrataciju. Pijte puno vode ili čaja, on ispunjava želudac i smanjuje glad. Stručnjaci za prehranu također preporučuju zeleni čaj ili šalicu crne kave - kofein koji sadrže dizajniran je za smanjenje gladi. Uz to, kofein potiče metabolizam, što može imati potporni učinak kod gubitka kilograma. Začinjena jela također potiču metabolizam i istodobno usporavaju apetit.
Savjeti za ljubitelje stresa
Oni koji jedu previše zbog stresa, frustracije, usamljenosti ili dosade, trebali bi slijediti sljedeće savjete. Strijelcima, na primjer, preporučuje se žvakaća guma. Ovo već može smanjiti malu glad između. Osim toga, vježbanje ili šetnje na svježem zraku mogu vam odvratiti pažnju. Žudnja za hranom može se prevladati bez grijeha.
