Preporučeno, 2024

Izbor Urednika

Niste raspoloženi za svježe voće? Nema veze, jer TAKO je mnogo zdravije!


Foto: iStock
sadržaj
  1. Voće je zdravo - ali jedva ga uspijemo pojesti
  2. Slatkiši kao svježe voće
  3. Sok od naranče kao dobra alternativa

Voće je zdravo - ali jedva ga uspijemo pojesti

Ne mislite li da svaki dan pojedete nekoliko porcija svježeg voća? Tada biste trebali pribjeći ovoj hrani koja je čak i zdravija od svježeg voća!

Možete dobiti svoju dnevnu porciju vitamina bez jela svježeg voća. To djeluje s napitkom koji je jedno vrijeme bio nezdrav kao i kola. Ali ako ga pijete, radite više za svoje zdravlje nego ako ste jeli svježe voće!

Zdravije od svježeg voća

Upravo sok od naranče može doprinijeti zdravoj prehrani. Iako sadrži puno (voćnog) šećera poput kola, ali bez kofeina i bez fosforne kiseline. Osim toga, ne utažujemo žeđ sokom od naranče i zato nam uzima manje, nego od kola ili drugih sode.

Naranče sadrže puno zdravih sastojaka: Antioksidanti štite naše tjelesne stanice od štetnih utjecaja okoliša . U naranči ima puno vitamina C, kao i puno karotenoida i flavonoida koji smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka.

Sok od naranče kao dobra alternativa

Ako pijete sok od naranče, unosite dvostruko više karotenoida kao da jedete svježu naranču. To je zato što su karotenoidi zarobljeni u stanicama ploda. Naranču ne uspijevamo žvakati da stanice mogu osloboditi karotenoide. Prilikom stvaranja soka od naranče, stanice ploda se razgrađuju kako bi naše tijelo moglo bolje apsorbirati i iskoristiti hranjive tvari.

U pasteriziranom, tako kratko zagrijanom soku od naranče prisutni su najviše zdravih sastojaka. Ali čak se i svježe cijeđeni sok od naranče smatra zdravim i dobra je alternativa svježem voću. Na policama supermarketa bolje bi trebali ostaviti samo narančasti nektar, jer sadrži manje soka od naranče, ali puno dodanog šećera.

Dodavanje do 200 ml soka od naranče dnevno u vašu prehranu pomoći će vašem zdravlju i lako će pokriti neke vaše dnevne potrebe za voćem.

(WW3)

Top