Preporučeno, 2024

Izbor Urednika

Zdravo srce, zdrava cirkulacija - srčane strategije u jeku ekonomske krize

Hans-Jürgen Richter
Foto: djd

Stručni Intervju

WUNDERWEIB-ov stručnjak za srčane strategije: Hans-Jürgen Richter

Hans-Jürgen Richter liječnik je i slobodan medicinski publicist. Piše o biofaktorima i drugim zdravstvenim temama. Između ostalog, aktivan je kao autor raznih specijaliziranih i javnih medija.

U velikom intervjuu WUNDERWEIB stručnjak odgovara na pitanja o srčanim strategijama uslijed ekonomske krize.

Također objašnjava zašto stres za srce može biti toliko štetan kao i pušenje cigareta, pa je samopouzdanje toliko korisno i koje se strategije preporučuju u rješavanju stresa.

Daje korisne savjete za zdrav život i također govori o svojoj osobnoj srčanoj strategiji.

Tjeskoba na poslu i ekonomska kriza trenutno se doživljavaju kao posebno prijeteći.

Mislite li da bi ti stresori mogli povećati kardiovaskularne bolesti?

Hans-Jürgen Richter : Utjecaj odgovarajuće nesigurnosti i strahova već je dugo podcijenjen, a znanost danas jasno prepoznaje njegovu važnost.

Potencijal štete takvih čimbenika našem srcu i drugim organima može doseći dimenzije poput onih poznatih iz pušenja cigareta.

Koje strategije preporučujete u suočavanju sa takvim stresom?

Hans-Jürgen Richter : Važno je da vjerujemo u smislenost života i zadržimo određeno osnovno povjerenje.

To se odnosi i na posao: samopouzdanje je dobro, neizvjesnost loše polazište.

Vaša knjiga "Zdravo kroz stres" govori o činjenici da je i stres pozitivan. Kako je to moguće?

Hans-Jürgen Richter : Naše tijelo ne djeluje prema modelu habanja automobilskih guma, na primjer, tamo gdje je habanje jednako habanju. Suprotno je tome: Na primjer, naše je srce sposobno formirati i regenerirati nove stanice čak i u starosti.

Dobro dozirani naboji nisu samo eliksir života za srce i cirkulaciju, već i za naš mozak i, na primjer, zglobove. Knjiga "Zdravi kroz stres" prigovor je aktivnom životu: glavne uobičajene bolesti našeg vremena - od artroze do moćno cvjetajuće dijabetesa tipa 2 - uglavnom se hrane previše zaštitom zbog premalo vježbanja.

Koja kretanja i prehrambeni grijesi, s vašeg gledišta, posebno doprinose srcu i cirkulaciji?

Hans-Jürgen Richter : Nedostatak vježbe je srce i cirkulacija najsigurnijih: naše srce je mišić koji želi trenirati stalno i ciljano. Za one koji stvarno imaju ekstremna opterećenja su od veće koristi. Savjetuje se oprez u slučaju infekcija poput prehlade ili gripe.

Također je važno upozoriti na dehidraciju tijekom vježbanja izdržljivosti s odgovarajućim gubicima minerala poput magnezija, na koji se oslanja srčani mišić. Neiskusnim je rjeđe započeti. Naginje se preopterećenju, ganja puls previsoko. EKG za stres kod liječnika daje dobre informacije o tome što tijelo može očekivati.

Što se prehrane tiče, iz današnje perspektive ugljikohidrati koji brzo uđu u krvotok - sjajan primjer proizvoda od bijelog brašna - poseban su problem. Oni promiču napade gladi i pretilost.

Može li znanje o čimbenicima rizika biti negativno, to jest može dovesti do većeg stresa i anksioznosti ako pogođeni jednostavno ne mogu promijeniti svoj životni stil?

Hans-Jürgen Richter : Čovjek bi već trebao znati čimbenike rizika, ali i obratiti pažnju na njihove granice. Usklađenost s određenim standardnim vrijednostima ne znači zdravstveno optimalan način života. Kako zec ispred zmije uvijek bulji u ove faktore rizika doista može poticati strahove i obeshrabriti.

Što mislite, kako izgledaju "tipični" kandidati za srčani udar?

Hans-Jürgen Richter : Puno govorite o stresu i pretvorili ste ga u neprijatelja umjesto u prijatelja. To postaje jasno, na primjer, iz činjenice da se navečer, nakon napornog radnog dana, potonu u fotelju ispred televizora uz pivo i brzu hranu.

On ili ona ne znaju kako bi mogla biti osvježavajuća fizička reakcija, na primjer, u obliku duge šetnje prirodom.

Ovdje srčana kalcifikacija napreduje puzeći zbog fizički previše pasivnog načina života, pri čemu naš "tipični" kandidat za srčani udar to obično osjeti tek kada su zahvaćene koronarne žile već 80 posto zatvorene u svom promjeru.

Prema vašem iskustvu, jesu li se prehrambene navike Nijemaca promijenile na bolje kad je u pitanju prevencija srčanih udara i Co?

Hans-Jürgen Richter : Sasvim je suprotno. Što se tiče prekomjerne težine, u međuvremenu smo - teško da vjerujete - europski prvaci! Dvije trećine stanovništva u ovoj zemlji je debelo, što nije samo zbog nedostatka vježbanja, već i zbog prehrane.

Također, sve je više mladih koji su pogođeni. Teške posljedice uključuju kardiovaskularne bolesti. Prema riječima stručnjaka, broj umrlih od srčanih udara trenutno će se udvostručiti od 170 000 koliko ih je trenutno u Njemačkoj do 2025. godine.

Smatrate li korisnim unos dodatnih vitalnih tvari u našem bogatom društvu?

Hans-Jürgen Richter : Manjak obilja širok je problem u Njemačkoj, kako Gesellschaft für Biofaktoren e. V. s obzirom na trenutne podatke Nacionalne studije potrošnje. Unatoč višku šećera, masti i kalorija, ovo reprezentativno istraživanje otkrilo je značajne nedostatke u populaciji u pogledu opskrbe biofaktorima - tj. Vitamina, minerala i elemenata u tragovima.

Osobito, što se tiče mineralne tvari magnezij, određeni lijekovi koji se često propisuju za kardiovaskularne bolesti - tzv. Diuretici - ponekad dovode do znatnih gubitaka zbog ispiranja, a time i do povećane potražnje. Čak i zdrava prehrana bogata biofaktorima ovdje doseže svoje granice.

Što konkretno magnezijev orotat može učiniti za zaštitu srca i cirkulacije?

Hans-Jürgen Richter : Dvije komponente magnezijevog orotata - prirodna, orotska kiselina koja jača srce i magnezij koji štiti srce - međusobno se nadopunjuju u svom spektru djelovanja, kao što su ključ i bravica. Istodobno, orotska kiselina energizer također je idealno prijevozno sredstvo i učvršćivač magnezija: srčani mišić zaštićen je od ispiranja i stoga iscrpljivanja ovog minerala.

Magnezijev orotat daje veću zaštitu i snagu stresnom, ugroženom srcu. Uobičajene kardiovaskularne terapije nadopunjuju se razumno i učinkovito. Ovo se odnosi na sve osobe sa srčanim problemima, od Herzenge povezane s cirkulacijom preko slabljenja srca do stanja nakon srčanog udara. Tim s biofaktorima pomaže nam da se bolje nosimo sa svakodnevnim stresom. Osim toga, povoljno utječe na krvni tlak i krvne lipide. Arterijska kalcifikacija je suprotstavljena, pokazuju studije.

Koja je vaša osobna strategija zaštite srca?

Hans-Jürgen Richter : Prije više od godinu dana prebacio sam dijetu na dijetu smanjenu ugljikohidratima. To znači manje pečene robe, krumpira ili tjestenine, ali više voća, povrća, salate i ribe, kao i zdravih masti iz orašastih plodova i ulja. Ujedno sam kontinuirano proširio svoj program vježbanja u obliku produženih pješačenja. Događaji Međunarodnog dobrovoljnog sportskog saveza (IVV) pokazali su se posebno motivirajućim. Iako imam tendenciju da imam prekomjernu težinu, smršala sam oko deset kilograma na nježan način ili bez gladovanja u roku od godinu dana.

Moj posao je stvarno zabavan. Stres na mene djeluje stimulativno i potiče moju kreativnost. Nije to uvijek bio slučaj. Kad prije nekoliko godina nisam imala dečkov stres, patila sam od neugodne srčane aritmije nekoliko tjedana nakon što sam dobila gripu. Magnezijev orotat pomogao je u prevladavanju ovog kriznog razdoblja bez oštećenja. Ovako sam cijenio ovu povezanost biofaktora, što mi je od velike pomoći da me danas pripremi na veći stres i bolju regeneraciju.

Top