Preporučeno, 2024

Izbor Urednika

Zdravo mršavljenje - Glyx dijeta: izgubiti težinu osjećajima sreće

Glyx-Di t djeluje s "glikemijskim indeksom" (Glyx): Koliko brzo hrana podiže šećer u krvi? Hrana sa niskim indeksom pomaže sagorjeti masnoću.

Glikozni di t ovisi o glikemijskom indeksu. Ako je nizak, razina šećera u krvi raste sporije. Rezultat: Nisi gladna tako brzo
Foto: Push Pictures / Corbis
sadržaj
  1. Ovako djeluje GLYX Di t
  2. Prednosti GLYX-Di t
  3. Nedostaci GLYX-Di t
  4. zaključak

Ovako djeluje GLYX dijeta

Glyx dijeta govori o tome koliko brzo koja hrana podiže razinu šećera u krvi. Temelji se na glikemijskom indeksu. Ugljikohidrati s visokim glikemijskim indeksom mogu brže probaviti tijelo. Ako je vrijednost visoka, ugljikohidrati odgovarajuće hrane brže ulaze u krv i uzrokuju brži porast razine šećera u krvi. Nizak glikemijski indeks uzrokuje da se nivo šećera u krvi sporije podiže, stvarajući manje inzulina u tijelu. Visoka razina proizvodnje inzulina može povećati vaš apetit, jer vlastite stanice našeg tijela apsorbiraju više šećera u krvi putem ovog hormona, što rezultira s više masnih naslaga i nema gubitka masnih rezervi.

Iz tih razloga se Glyx dijeta usredotočuje prvenstveno na cjelovite žitarice, voće i povrće, kao i na biljna ulja, orašaste plodove i mahunarke. Jaja, mliječni proizvodi, perad i riba dopušteni su do dva puta dnevno.

Treba izbjegavati tjesteninu, oljuštenu rižu, bijelo brašno, krumpir i slatkiše. Kako bi se potaknuo metabolizam, u Glyx dijeti se koristi sport (na primjer, jogging).

Prednosti GLYX prehrane

  • Mnogo voća i povrća
  • Puno vlakana
  • Kretanje potpore važan je čimbenik
  • Vrlo pozitivno, jer se radi o trajnoj promjeni prehrane
  • Hrana u Glyx dijeti sadrži puno vlakana, čine vas puni, iako imaju malo energije i na taj način podržavaju gubitak kilograma

Nedostaci GLYX prehrane

  • Glikemijski indeks ovisi o kombinaciji i pripremi hrane, stoga je teško procijeniti
  • Pojedinačni metabolizam presudan je za uspjeh Glyx prehrane
  • Još uvijek nema znanstvenih dokaza za uspjeh prehrane
  • Odnosi hranjivih tvari nisu uravnoteženi
  • U prvih nekoliko dana prehrane, unos hranjivih sastojaka je vrlo nizak (nešto manje od 1000 kalorija)

zaključak

U principu se preporučuje, jer Glyx dijeta provodi dugoročnu promjenu prehrane. Preporučena dijeta, međutim, dijelom je izuzetno bogata proteinima i masnoćama. To može naglasiti srce i bubrege. Pozitivno je preporučena obilna konzumacija voća i povrća. Podjela na visoki, srednji i niski Glyx dijelom je upitna. Za gubitak kilograma, ova metoda je dobro dokazana. Ako ste stalno na glikemijskom indeksu, možete dobro zadržati željenu težinu.

Popularne Kategorije

Top