Glyx-Di t djeluje s "glikemijskim indeksom" (Glyx): Koliko brzo hrana podiže šećer u krvi? Hrana sa niskim indeksom pomaže sagorjeti masnoću.
sadržaj- Ovako djeluje GLYX Di t
- Prednosti GLYX-Di t
- Nedostaci GLYX-Di t
- zaključak
Ovako djeluje GLYX dijeta
Glyx dijeta govori o tome koliko brzo koja hrana podiže razinu šećera u krvi. Temelji se na glikemijskom indeksu. Ugljikohidrati s visokim glikemijskim indeksom mogu brže probaviti tijelo. Ako je vrijednost visoka, ugljikohidrati odgovarajuće hrane brže ulaze u krv i uzrokuju brži porast razine šećera u krvi. Nizak glikemijski indeks uzrokuje da se nivo šećera u krvi sporije podiže, stvarajući manje inzulina u tijelu. Visoka razina proizvodnje inzulina može povećati vaš apetit, jer vlastite stanice našeg tijela apsorbiraju više šećera u krvi putem ovog hormona, što rezultira s više masnih naslaga i nema gubitka masnih rezervi.
Iz tih razloga se Glyx dijeta usredotočuje prvenstveno na cjelovite žitarice, voće i povrće, kao i na biljna ulja, orašaste plodove i mahunarke. Jaja, mliječni proizvodi, perad i riba dopušteni su do dva puta dnevno.
Treba izbjegavati tjesteninu, oljuštenu rižu, bijelo brašno, krumpir i slatkiše. Kako bi se potaknuo metabolizam, u Glyx dijeti se koristi sport (na primjer, jogging).
Prednosti GLYX prehrane
- Mnogo voća i povrća
- Puno vlakana
- Kretanje potpore važan je čimbenik
- Vrlo pozitivno, jer se radi o trajnoj promjeni prehrane
- Hrana u Glyx dijeti sadrži puno vlakana, čine vas puni, iako imaju malo energije i na taj način podržavaju gubitak kilograma
Nedostaci GLYX prehrane
- Glikemijski indeks ovisi o kombinaciji i pripremi hrane, stoga je teško procijeniti
- Pojedinačni metabolizam presudan je za uspjeh Glyx prehrane
- Još uvijek nema znanstvenih dokaza za uspjeh prehrane
- Odnosi hranjivih tvari nisu uravnoteženi
- U prvih nekoliko dana prehrane, unos hranjivih sastojaka je vrlo nizak (nešto manje od 1000 kalorija)
zaključak
U principu se preporučuje, jer Glyx dijeta provodi dugoročnu promjenu prehrane. Preporučena dijeta, međutim, dijelom je izuzetno bogata proteinima i masnoćama. To može naglasiti srce i bubrege. Pozitivno je preporučena obilna konzumacija voća i povrća. Podjela na visoki, srednji i niski Glyx dijelom je upitna. Za gubitak kilograma, ova metoda je dobro dokazana. Ako ste stalno na glikemijskom indeksu, možete dobro zadržati željenu težinu.