Foto: DLeonis, fotolia
Osjećati-dobar svijet
Međunarodne studije dokazuju: "Najkraći put do vašeg zdravlja vodi u vrt." - To kaže poznati stručnjak za fitness, profesor Thomas Wessinghage. I: "Jedno popodne vrtlarstvo čini vam se prikladno kao i tjedan wellness tretmana."
Nikada nije bila želja za vrtom tako velika kao što je to danas: alot-klubovi imaju novi priliv, posebno od mladih obitelji, a o sve većim vrtovima u gradovima s ljubavlju se brinu. "Ovo je vrlo zahvalan razvoj", kaže poznati stručnjak za fitnes profesor dr. Med. Thomas Wessinghage (57), medicinski direktor rehabilitacijskih klinika Medicinskog parka grupe u dolini Tegernsee.
"Ljudi samo osjećaju koliko je dobro njegovati vrt, a međunarodne studije sada potvrđuju kako je zdravo vrtlarenje i za dušu i za tijelo." Glavni rezultati: Vrtlarstvo potiče rast mišića, jača kosti, imunološki sustav, srce, a također čini koži dobro.
Više mišića
"Sjetva, korenje, kopanje biljaka, košenje travnjaka, obrezivanje lišća - vrtlarstvo je vrlo svestran i zaista atletski trening", objašnjava stručnjak. "Mišići su istegnuti, kao u gimnastici, kada se pravilno savijate prilikom grickanja ili ako se snažno istežete dok brate.
Napeti ste kao na treningu snage, kada bacate ili kopate. Sve to gradi mišiće. Jaka muskulatura, posebno u leđima i u trbuhu, na primjer, učinkovito štiti od problema s leđima. "Pored toga, povećava se cirkulacija krvi i cjelokupan organizam je opskrbljen kisikom.
Čvrste kosti
Istraživači medicine s američkog Državnog sveučilišta u Arkansasu otkrili su: Redovit rad u vrtu štiti od osteoporoze (gubitka kostiju). Žene starije od 50 godina koje barem jednom tjedno vrtu imaju čak i veću gustoću kostiju od atletskih vršnjaka koji redovito trče, šetaju ili plivaju.
"To je još jedan pozitivan učinak jakih mišića", objašnjava profesor Thomas Wessinghage. "Oni savijaju kosti učinkovitije. Taj pokret potiče metabolizam u kostima, omogućavajući im da apsorbiraju stabilizirajući kalcij."
Puno vitamina D jača ovaj proces. Vitamin je potreban tijelu za skladištenje kalcija u kostima. Naša koža pravi vitamin D uz pomoć sunčeve svjetlosti. Profesor Wessinghage: "Što više ljudi radi vani, više vitamina D cirkulira u krvi."
Učinkovita obrana
"Vrt doživljavate kao izvor odmora i opuštanja, što snižava hormon stresa kortizol, a također smanjuje razinu kortizola u krvi. Naš imunološki sustav nam zahvaljuje, jer previše hormona stresa dugoročno slabi obranu", kaže profesor Wessinghage,
"A budući da vrtlarstvo povećava cirkulaciju u tijelu, može bolje iskoristiti hranjive tvari i potrebne građevne blokove za ključne obrambene stanice." Vrtlarstvo na taj način povećava broj stanica koje otkrivaju i ubijaju bakterije, viruse i gljivice.
Snažno srce
Opsežna istraživanja dokazuju da čak 50 minuta vrtlarenja štiti naša srca. Jer raznolika tjelesna aktivnost potiče dobar HDL kolesterol. Ova vrsta kolesterola pomaže u održavanju unutarnjih zidova arterija bez naslaga. "To smanjuje rizik od arterioskleroze i stvaranja ugrušaka u krvi", objašnjava fitnes stručnjak.
Pored toga, oko 30 minuta energične aktivnosti u vrtu štiti od dijabetesa svaki dan. Prilikom vrtlarenja stanice tijela apsorbiraju puno šećera. Na taj se način smanjuje rizik od previše šećera u krvi koji bi trajno oštetio vene. "Naravno da pokret jača i srčani mišić", kaže fitnes stručnjak. "Zato vrtlarstvo štiti srce na tri načina, da tako kažem."
Lijepa koža
Dermatolozi su otkrili: UV zrake i plavi dio na sunčevoj svjetlosti imaju protuupalni učinak. To može ublažiti ekcem, psorijazu, atopijski dermatitis i akne. "Često je ljeti kosa bolja za oboljele", kaže profesor Wessinghage.
"Ali to ovisi o dozi, previše sunčeve svjetlosti je štetno. Prije nego što krenete na vedro sunce u vrtu, slobodnu kožu uvijek velikodušno trljajte dobrim zaštitnim losionom ili kremom."
