S ljetom se sezona sportova svih vrsta ponovno otvara na otvorenom. To je dobro, jer sportovi na otvorenom imaju mnogo koristi za tijelo.
Foto: iStock // svetikd
Oživljavajuće tijelo i um
Svatko tko se bavi sportom na otvorenom, poznaje osnažujući i oslobađajući osjećaj svježeg zraka. Dodajte tome divne mirise prirode. Miriše na cvijeće, livade i lišće. Nema usporedbe sa suhim zrakom, koji u teretani puše ventilacijski sustav oko nosa. Mi udišemo čisti kisik i na taj način dobivamo puno energije za naš nadolazeći trening.
Veći sadržaj kisika
U zatvorenim sobama, često imamo potrebu za vrijeme sportskih aktivnosti da otvorimo prozor. Ne samo zato što se znoimo, već i zato što imamo povećanu potrebu za kisikom kada se bavimo sportom. Naše tijelo može biti dosljedno učinkovito samo ako je opskrbljeno s dovoljno kisika. Zato se zrak u teretani ponekad čini pomalo tanak. u Naravno, na otvorenom je udio kisika puno veći, a imamo i mnogo više energije na raspolaganju od svježeg zraka koji udišemo i metaboliziramo.
Vjetar i vrijeme jačaju obranu
Vjetar i vremenske prilike ne štete - naprotiv: ako tijelo osim atletskog opterećenja osim vanjskih podražaja poput hladne ravnoteže, bolje se opskrbljuje krvlju i ojača imunološki sustav.
Svjetlost kao pojačalo raspoloženja
Većina ljudi sjedi u uredima tijekom dana. Svjež zrak i dovoljno svjetla? Niti jedan. Pogotovo je ovo posljednje izuzetno važno za naše stanje uma. Kada bavimo sportom na svježem zraku, dobili smo dodatni dio njega. UV zrake uzrokuju stvaranje vitamina D koji je odgovoran za stvaranje kalcija u krvi i važan je za stvaranje kostiju. Osim toga, svjetlost potiče stvaranje serotonina. Zauzvrat, ovaj hormon nas osjeća budnima i podiže nam raspoloženje. Umor, neispavanost i tuga mogu se ublažiti dovoljnom količinom svjetla - posebno zimi.
