Fatburner EiweißKako djeluje proteinska dijeta

2010

Osobito u Hollywoodu, smatra se apsolutnim turbo-mršavljenjem: Eiwei di t (koji se naziva i njujorški Di t) osobnog trenera Davida Kirscha. Heidi Klum bila je prikladna za legendarnu emisiju "Victoria's Secret" samo osam tjedana nakon rođenja sina Henryja.

Mnogo povrća i visokokvalitetni protein glavni su sastojci proteinske prehrane.
Foto: PHB.cz - Fotolia.com

Zahvaljujući svojoj knjizi "The Ultimate New York Diet", David Kirsch omogućuje nam i dijeljenje njegovih savjeta o mršavljenju.

Kako biste spustili kilograme uz proteinsku dijetu, važno je strogo se pridržavati strogog prehrambenog plana kako biste u što kraćem roku izgubili maksimalnu težinu. Za dva tjedna, obećaje David Kirsch, može se oduzeti sedam kilograma. Tipičan doručak pruža proteinski shake, između nekoliko badema se napukne. Za ručak je salata s mršavom puretinom, navečer je na jelovniku i mršava perad ili riba. Ako dođe do gladi, bademe treba grickati (umjereno!) Ili jesti iz tvrdo kuhanog jajeta.

Prema Davidu Kirschu, sportski faktor je vrlo važan u proteinskoj prehrani : gurman kondicije svakodnevno svojim kupcima slavnih osoba naređuje trening od 45 do 90 minuta. Pojednostavljeno osnovno načelo „New York Body Plan“: Zahvaljujući povećanom unosu proteina i dnevnom sportskom programu, mišići se grade. Ugljikohidrati i masti se uvelike smanjuju. Rezultat: gubitak kilograma!

Ako želite smršavjeti proteinskom dijetom, trebali biste kupiti knjigu Davida Kirscha.

Različite faze proteinske prehrane

Proteinska dijeta: Faza 1

Prva dva tjedna mliječni proizvodi, alkohol, kruh, škrobni ugljikohidrati, kava, slatkiši, voće i masti su tabu. Umjesto toga, tu su nemasno meso, riba, proizvodi od surutke i orasi.

Proteinska dijeta: Faza 2

Drugi tjedan je također preko dva tjedna. Sada su dopuštene male količine ugljikohidrata, kao i voće. Ipak, udio povrća trebao bi očito nadmašiti.

Proteinska dijeta: Faza 3

Treća faza je za stabilizaciju težine. Hrana koja je bila zabranjena u prvoj fazi sada se može vratiti na jelovnik. Naravno samo u umjerenosti. Ako biste trebali početi dobivati na težini, počnite s Fazom 1 ponovo i prođite kroz program.