Dugo vremena želio sam promijeniti način prehrane uz pomoć dijeta, ali imao sam zabrinutosti da nema dovoljno ambicija i discipline da bih se mogao odgojiti. Na početku su mi promatrači težine dali jasan skup bodova koji su prilagođeni mojoj dobnoj skupini, težini i dnevnim aktivnostima.
Foto: © Knut W. - Fotolia.com
Tako da sam morao jesti sa svojih 1, 79m ne baš malu količinu kao, na primjer, žena s 1, 60 m.
Promatrači težine daju svakoj hrani ocjenu i mogao bih sam odlučiti što želim jesti. Samo moj dnevni broj bodova nije se mogao premašiti. Pored toga, neke namirnice su svrstane u kategoriju 0 bodova, tako da sam mogao jesti bilo koju količinu. Na primjer, jabuke, krastavci i mrkva često su bili koristan izvor gladi u večernjim satima ako ste već potrošili broj dnevnih oznaka.
Osobito nakon praznika, rođendana ili obiteljskih slavlja, često mi je bilo teško regulirati prehrambene navike i opet se naviknuti na male količine svog tijela. Tokom dana ponekad sam hvatao čokoladu za šankom da ugasim malu glad između, ili da u kratkom roku povećam energetsku ravnotežu s pojačanim šećerom .
zaključak
Uz pomoć promatrača težine naučio sam puno o prehrani i sada mogu puno bolje procijeniti koliko hrane moje tijelo zapravo treba tijekom dana. Čak sam i čokoladu ili kolač u posebnim prilikama uspio namjerno isplanirati bez da sam imao lošu savjest.
Čak i uz sportske aktivnosti lako možete "zaraditi" nekoliko dodatnih bodova i srdačno zagristi u kremu od trešanja na 80. rođendan bake. Prva dva tjedna strogo sam se pridržavao zadanog točkastog plana i tako izgubila 4 kg.
