Gubitak kilograma zimi - to zvuči kao kontradikcija? Ne s našom zimskom hranom. S pravom kombinacijom proteina i ugljikohidrata lako se možemo riješiti nekoliko kilograma.
- Svaki dan kilogram daleko!
- Znate kako - mješavina to čini!
- Neutralna hrana uvijek odgovara
- Hrana kombinirajući stol
Svaki dan kilogram daleko!
"Jedan kilogram više ili manje - to sad nije važno." Znate li ovu izreku? Izgovaraš li to i sada, a onda prema unutra već lagano odustane? To vas ne bi ostavilo na miru. Pogotovo zimi, kada vas sve poslastice i ukusna, tradicionalna hrana iskušavaju u grijehu, brzo bacite disciplinu na hrpu, gurnete mršavljenje daleko i pravilno stignete do božićnog stola - dođite što god može.
Ove godine odlučili smo ponovno razmotriti: Ne želimo se neprekidno povećavati, već zadržati svoju težinu - ili čak smršaviti. Do pola kilograma dnevno u Adventu su u njemu.
Znate kako - miks to radi!
Jeste li dio stranke? Super! Kako ne bismo smršavili ili čak nekoliko grama, razvili smo novu hranu koja se kombinira . Temelji se na jednostavnom principu: hrana bogata ugljikohidratima i proteinima ne smije završiti zajedno na tanjuru. Međutim, obje se skupine hrane mogu kombinirati prema sadržaju vašeg srca s "neutralnom" hranom.
Razlog odvajanja u ovom kombiniranju hrane je jednostavan: ugljikohidrate i proteine naš organizam obrađuje na različite načine. Ako su strogo odvojeni, metabolizam se ne opterećuje i može raditi optimalno - ovo je idealan uvjet za gubitak kilograma zimi.
Nešto što u teoriji zvuči pomalo suho, u praksi je vrlo lako provesti: U našoj tablici kombiniranja hrane naći ćete najvažnije namirnice, poredane u tri različite skupine.
Neutralna hrana uvijek odgovara
Tako, na primjer, crveni kupus i pečena govedina mogu se bez problema uživati na Božić - na ovom obroku ostaje samo krumpir. Ali ako volite crveni kupus s krumpirom, ne morate bez njega. Tada samo pustite pečeno, jer se krumpir, meso, riba, jaja i Co ne mogu kombinirati.
Kao što vidite, zimi možete ostati vitki uz sve srdačne poslastice. Sjajno, zar ne? Da biste vam još olakšali, u našoj će se galeriji slika naći najukusnije, srdačne ideje recepata temeljene na načelu principa odvajanja.
Hrana kombinirajući stol
Pomoću tablice za odvojenu hranu Laura možete lako dizajnirati bilo koji predbožićni izbornik - i izgubiti nekoliko kilograma bez žrtvovanja.
Hrana bogata ugljikohidratima
- kruh
- svi proizvodi od žitarica
- rezanci
- krumpir
- riža
- Sušeno voće (npr. Datulje, marelice)
- banane
- svježe smokve
- slatke jabuke
- sokovi
- zaslađivače
- pivo
Hrana bogata proteinima
- Kuhana rajčica
- Kuhano meso
- Kuhana riba
- plodovi mora
- Jaja (osim žumanjka)
- mlijeko
- Sir napravljen od pasteriziranog mlijeka
- Voće (osim banana, smokava, borovnica, suhog voća, slatke jabuke)
- šampanjac
- vino
Neutralna hrana
- Povrće (osim kuhane rajčice)
- gljive
- salata
- Ulja i masti
- Dimljeno meso i riba
- orašasto voće
- sjeme
- sirovo mlijeko
- ukiseliti mlijeko
- krem sir
- zakiseljeni mliječni proizvodi
- čisti žumanjak
- proizvodi od soje
- Bilje i začini
- borovnice
- grožđice
- zaslađivač
- Stevija
- voda
- biljni čaj
