Koncept prehrane dr. Med. Detlef Pape obećava lako mršavljenje tijekom spavanja. Ovdje vas upoznajemo s programom mršavljenja i objašnjavamo što se točno događa u vašem tijelu i zašto topi kilograme - noću.
- Uspješno mršavite mršavim snom?
- To se događa u snu
- Osnovna pravila ishrane u slučaju slabijeg sna
Zapravo, koncept zvuči previše dobro da bi bio istinit. Bez sporta, bez napora, samo odmor i spavanje i još uvijek gutanje kilograma. Barem tako obećava naslov knjige dr. Diet. Detlef Pape i njegove kolege.
To nije istina. Prema dijeti spavanja "Slender spava", čovjek može pojesti puno i prije svega ukusnu hranu, to se mora učiniti samo inteligentno. Odnosno, jede se samo ono što aktivira stanice tijela i na taj način potiče metabolizam lipida.
Inzulin je hormon koji kontrolira ne samo skladištenje masti, već i pretvorbu šećera (glukoze) u masti.
Morate to zamisliti ovako: Nakon jela, hranjive tvari (šećer, bjelančevine, masti) mogu ući u tjelesne stanice samo uz pomoć inzulina, gdje se sagorijevaju za energiju ili upotrebljavaju kao građevni blokovi. Hormon djeluje, da tako kažem, ključni - zbog čega se naziva i ključnim hormonom - koji otvara stanice.
Problem je što, nakon što stanice stave dovoljno hranjivih tvari, zatvore vrata za sobom, ostavljajući inzulinu ne preostaje ništa drugo nego da višak proteina, masti i šećera odloži u masno tkivo - gdje se tov.
Rezultat je poznat: masni jastučići, čamaci za spašavanje i peciva slanina. I što više inzulina u tijelu, to više masti može stvoriti. Logično.
Uspješno mršavite mršavim snom?
Dakle, ako želimo uspješno smršavjeti, moramo se pobrinuti da jedemo manje hrane koja rezultira značajnom količinom inzulina, tj. Svim proizvodima s visokim šećerom, poput špageta ili čak laganog kruha (žitarice imaju jako puno glukoze).
Još opreznije moramo biti s kombinacijom takvih sastojaka s hranom koja sadrži proteine, jer to udvostručuje (!) Izlučivanje inzulina. Smjese hrane kao što su sendviči od sira i kobasica ili pizza i hamburgeri su stoga apsolutno tabu.
Iz toga slijedi: Kad jedete, u svakom slučaju izbjegavajte dvojake za tov.
A ako cijeli program obogatite s malo sporta - bez vjerojatno da nema dijeta - onda bi san trebao biti rezultat i super brojka.
Pa, ne sasvim, trebali biste i spavati, jer kad udobno ležimo u izvorima i slatkim snovima, tijelo sagorijeva masti.
To se događa u snu
Prema Schlank-u, u snu gubite kilograme tijekom spavanja, jer noću hormon rasta postaje aktivan, koji se brine za regeneraciju i popravak tijela i oslanja se na neugodne masne rezerve. Noćna opeklina, što govori o težini krumpira srednje veličine.
Osnovna pravila ishrane u slučaju mršavljenja u snu
To djeluje samo ako jedete tijekom dana prema nekim osnovnim pravilima. Oni uključuju: Ujutro i u podne možete uzimati onoliko ugljikohidrata (škroba i šećera) koliko želite, jer u ovo doba dana tijelo ih može optimalno iskoristiti i pretvoriti u energiju.
U večernjim satima meso, riba i društvo su na stolu, ali također su dopušteni mliječni proizvodi poput sira i skute. Jer s proizvodima koji sadrže proteine, sagorijevanje masti se pravilno ispravlja.
Ako onda rano odete u krevet, onda možete dobro spavati.
Princip tankog spavanja razvio je dr. Ing. Detlef Pape, specijalista interne medicine, kao i četvorica drugih autora, uključujući sportskog znanstvenika i dugogodišnjeg jogera. Njihov zajednički koncept prehrane ponovno je predstavljen u obliku knjiga 2007. godine.
Mršav u snu (oko 15 eura, GU) naručivanje na Amazon.de >>
