Nova dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata: 1 veličina haljine u 3 tjedna

2016

Tajna Low Carb Di t: Ne morate bez ičega! Krenite od 16 sati na hranu bogatu jajima.
Foto: Fotolia

sadržaj

Ukusno, zdravo i učinkovito
Lista za kupovinu od 16 sati Low Carb Di t
Savjet dijeta s niskom razinom ugljikohidrata

Ukusno, zdravo i učinkovito

Jeste li umorni paziti na to što jedete svaki dan? Razumljivo, jer ništa nije motiviranije od svega zabraniti. Dovoljno razloga da vas upoznam s novim konceptom prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata, koji traje samo pola dana.

Početak u 16 sati Nova dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata omogućuje svu hranu navedenu na popisu za kupovinu (vidi dolje) u naredna četiri sata. U kojem obliku nije važno. Najbolje: popodne domaći shake (vidi savjet o dijeti), a navečer z. B. jedan od naših recepata za proteine. Ili sami postajete kreativni. Hrana koja sadrži proteine u dijeti sa niskim udjelom ugljikohidrata u drugoj polovici dana potiče sagorijevanje masnoće do maksimuma.

Od 20 sati Sad je samo tekuća i više nema hrane, što je vaše tijelo previše zauzeto jer bi noću trebao imati vremena za regeneraciju. Uz dodatnu tekućinu, organizam može bolje transportirati i metabolizirati vitalne tvari. Učinak: Osjećate se kao novorođenče i lako gubite suvišne kilograme!

Lista za kupovinu dijeta sa niskim udjelom ugljikohidrata od 16 sati

Riba i mesni proizvodi

Riba (npr. Tilapija, losos, tuna), pureća prsa / dojke, govedina, svinjski file i eskalopa, mljeveno meso (goveđi odrezak, mljevena govedina), šunka (šunka od lososa, kuhana šunka)

mliječni proizvodi

Jogurt (1, 5% masnoće), kvark s niskim udjelom masti, sir (Emmentaler, parmezan), skuta, mlijeko (nemasno), pinjenica

drugo

Leća i grašak, laneno sjeme, bademi, kikiriki (nesoljeni), povrće svih vrsta, zobene pahuljice, banane

Savjet prehrane s niskim udjelom ugljikohidrata

protein Shake

Da biste utažili popodnevu glad, poigrajte se s barmenom i osvežite se ukusnim napitkom. Važno: mora sadržavati oko 150 g bjelančevina (skuta, mlijeko, kvas), ugljikohidrata (oko 2 žličice zobene pahuljice ili 1/2 banane) i masti (oko 2 žličice lanenog sjemena ili orašastih plodova). Savršeno: pire 150 g mršavog kvarka, 80 g banane, 2 žličice badema i po potrebi promiješajte s malo pinjenog mlijeka dok ne postane glatko.