Dijeta 24 sata, lakša za 1 kilogram. To djeluje! S ukusnijom jednodnevnom dijetom na svijetu. Tako se brzo riješite nekoliko kilograma.
- Dan kolača: ojačajte mišiće i gubite masnoću
- Pročistite i napunite baterije danju riže peradi
- Dan palačinki zagrijava metabolizam masti - cijeli tjedan!
- Savjet zdrave prehrane
Dan sira: ojačajte mišiće i gubite masnoću
Čitava torta samo za mene? Sva hranjiva sastojka su uključena, a povrh toga su tanka. Kakav dan dijeta od 24 sata !
Gubite kilogram kolača, kako to treba raditi?
Uz cheesecake! U svom najlakšem obliku to je čisti protein . Bez šećera, ali s ugljikohidratima koji pune. Dakle, on vas donosi zadovoljne, pune i super zdrave i kroz Diättag.
Je li to nešto za mene?
Odgovor je u ovom slučaju vrlo jednostavan: Ako volite kolače i ne želite biti u kuhinji tokom 24-satnog dijeta : Da.
Moj popis za kupovinu:
30 g polumasnog maslaca, 40 g šećera Stevia (50% manje kalorija), 1 Msp. Vanilijeva kaša, 1 jaje (veličina M), 500 g sira s niskim udjelom masti, 150 g jabučnog umaka, 3 žlice mekog pšeničnog zdroba, 25 g sušene trešnje, 2 žlice pahuljica badema, 1 Pack. TK bilje, sol, papar, 200 g povrća za sirovu hranu po vašem izboru.
Ovako funkcionira dan sira
Dan prije:
Pecite lagano: tucite mekani maslac, stevijin šećer, sjemenke vanilije i jaje dok ne postane pjenasto. Dodajte 250 g skute, jabuka, zdrob i višnje. Podmažite limenku, pospite bademima. Ulijte u tijesto, pecite na 175 ° C oko 35 minuta.
jutro:
Kava i kolač: Ohlađeni kolač sira narežite na 5 jednakih šipki. 2 od njih i kava s mlijekom danas su vaš gurmanski doručak.
podne:
Snack kada želite: 3 preostala šipka sira može se jesti odvojeno ili zajedno tijekom dana, kad god želite.
večer:
Biljni kvark: Pomiješajte 250 g kvarka s biljem i začinite solju, paprom. Izrežite povrće na štapiće i uživajte uz kvas kao dipu.
Po danu: cca 950 kcal; E 83 g, F 29 g, KH 86 g
Pročistite i napunite baterije danju riže peradi
Može biti tako ukusno: ujutro je riža s voćnim sokom, u podne i navečer veliki tanjur fricasse.
Gubitak kilograma uz moju omiljenu hranu, kako to treba raditi?
Piletina fricassee popularan je klasik. Uz juhu bez masnoće i lagano pečenje, on također čini izvrsnu figuru kao jelo za mršavljenje .
Razlozi su očigledni: dehidrirajuća riža, niskokalorično povrće i obilje pilećih proteina.
Je li to nešto za mene?
Okus ovog 24-satnog dijetalnog dana uvijek je dobar. Što je velika prednost za obiteljske menadžere, jer s dvostruko većom količinom sastojaka, dijetno jelo postaje ručak za sve.
Moj popis za kupovinu:
150 g riže duge žitarice, sol, 100 g smrznutih malina, 1 kruška, 1 organski limun, zaslađivač stevia, 150 g fileta pilećih prsa, 250 ml juhe, 1 mrkva, 1 por leka, 100 g gljiva, 1 kašika polutlakog maslaca, 1 žličica brašna, 100 ml mlijeka (1, 5% masnoće), 50 g smrznutog graška, 1 mala čaša salsifika, papar, muškatni oraščić, Worcestershire umak, 1 žlica peršina.
Ovako radi dan peradi riže
jutro:
Riža s voćnim sokom: Rižu kuhajte u blago zasoljenoj vodi prema uputama na pakiranju. Pire bobice i kruška narezana na kockice. Istisnite 1/2 limuna. Mus Mus sa sokom i Stevijom. Uz to: 1/3 riže.
podne:
Piletina fricassee: meso kuhajte u juhi oko 25 minuta, izvadite, kockice. Mrkva u olovkama, poriluk narežite na kolutiće. Polovite gljive. Maslac umutite s brašnom. Deglazujte s mlijekom i pilećim zalihama, dovedite do vrenja. Kuhajte povrće uz miješanje. Dodajte meso, začinite po ukusu sol, papar, muškatni oraščić, Worcestershire, sok i ½ limuna. Ostatak riže ugrijte od jutra, umiješajte u peršin. Polovica s pola fricasse.
večer:
Uživanje bez stresa: ostatak riže i toplo fricassee, uživajte uz čaj.
Po danu: cca 890 kcal; E 57 g, F 8 g, KH 142 g
Dan palačinki zagrijava metabolizam masti - cijeli tjedan!
Jaja, mlijeko i zobene mekinje čine malu, 24-satnu dijetu koju možete ispuniti bez ikakvog vremena.
Gubitak kilograma palačinkama, kako bi to trebalo raditi?
Jaja su potcijenjena pomagala u ishrani. U obliku palačinki donose toliko bjelančevina punjenja da se glad zaboravi na 4 - 5 sati. Zamijesimo tijesto s mekinjama umjesto brašna. Ovaj plus u biljnim vlaknima također osigurava ugodnu sitost.
Je li to nešto za mene?
Posebno profesionalci i zaposleni radnici imaju priliku iskoristiti prethodno pečene palačinke. Prilikom punjenja možete biti kreativni i kombinirati voće i povrće po svojoj želji.
Moj popis za kupovinu:
3 jaja (veličina M), 175 ml mlijeka (1, 5% masnoće), 100 g zobenih mekinja, sol, zaslađivač stevija, 1 žličica ulja, 1 kivi, 1 jabuka, 1 dječji ananas, 150 g jogurta (1, 5 % Masti), 1 zelena salata, 2 kriške kuhane šunke, 1 mrkva, curry prah, 300 g svježeg povrća po vašem izboru.
Ovako radi dan palačinki
jutro:
Vitaminski krepci: umutiti jaja, mlijeko, mekinje. Začinite sa ½ kašike soli i malo stevije. otprilike Ostavite da odstoji 10 minuta. Malu tavu tanko premažite uljem. Umijesite tijesto u 6 palačinki jednu za drugom. Kivi, jabuka i ½ kockice ananasa. 100 g jogurta sa stevijom i eventualno limunom i mentom po ukusu. 2 palačinke napunite voćem i jogurtom, a ostatak palačinke ohladite.
podne:
Zamotajte šunku : salatu naribajte, šunku narežite, mrkvu naribajte, kocku ½ ananasa. Začinite 50 g jogurta s curryjem i solju. Sa sastojcima napunite 2 palačinke, zamotajte u zamotane.
večer:
Palačinke kako mi se sviđaju: kuhajte povrće ili pripremite salatu, začinite s 2 palačinke.
Po danu: oko 860 kcal; E 65 g, F 29 g, KH 80 g
Savjet zdrave prehrane
Pogreška svjetlosnih proizvoda
Lagani proizvodi su u supermarketu poput pijeska uz more. Osjetljivo za mršavljenje, ali najmanje je. Iako po zakonu svi moraju sadržavati najmanje 30% manje kalorija, masti ili šećera u odnosu na izvorni proizvod, one i dalje ostaju kalorične bombe.
Razlog: Većina su čips, zaslađeni mliječni proizvodi, salame, margarin ili kolačići.
