Preporučeno, 2021

Izbor Urednika

Najukusnija dijeta s kvarckovim kvarkom ikad

Foto: RFF
sadržaj
  1. Proizvodi za mršavljenje i zdravi proteini
  2. Tako djeluje dijeta s krumpirovim kvarkovima
  3. Krompir sadrži mnoge tvari za mršavljenje
  4. Quark donosi više nego zdravi protein
  5. Četiri ukusna recepta od kvarcnih krumpira

Proizvodi za mršavljenje i zdravi proteini

Pomoću Dijeta krumpira iz krumpira možete izgubiti do 1 kilogram dnevno. Usput, bit će vam osigurani vitalni hranjivi sastojci. Niskokalorični recepti.

Izuzetno svestrana, jeftina, nekomplicirana, ukusna i s malo kalorija - dijeta s krumpirovim kvarkovima brzo nas vraća u formu. Gomolj pruža mnogo vrijednih ugljikohidrata koji kontroliraju naš apetit. Ako uživate u krumpiru s kvarkom, sve ste napravili kako treba. Jer ovo osigurava visokokvalitetne bjelančevine, koje također zasićuju.

"Sa 7 svakodnevnih trikova do željene figure" Nabavite trikove

Tako djeluje dijeta s krumpirovim kvarkovima

Uključite li u tjedan san dnevno ili se odlučite izravno na nekoliko dana. Ručak i večeru zamijenite obrokom krumpira i skute. Za doručak možete birati između šake voća sa žitaricama ili 1 krišku integralnog kruha s preljevima s niskim udjelom masti. Važno je da tijekom obroka pojedete dovoljno krumpira i skute, tako da među njima nema žudnje. Trebali biste pokušati ne jesti između obroka. Kad vas prevlada glad, samo zgrabite deset badema s kožom, jabukom ili nekoliko maslina.

Krompir sadrži mnoge tvari za mršavljenje

Vitamin A srednje veličine krumpira pokriva otprilike jednu osminu dnevne potrebe odrasle osobe. Ne postoji druga škrobna hrana koja sadrži toliko vitamina C. Ne samo da jača obrambene sposobnosti našeg tijela u jesen, već preuzima i važne funkcije u metabolizmu masti.

B vitaminiBogat ovim vitaminima gomolj podržava naš metabolizam ugljikohidrata i daje energiju za naše tijelo. Pomaže našem živčanom sustavu, stvaranju krvi i potiče metabolizam.
kalijKalij prenosi živčane impulse i regulira krvni tlak. Ima drenažni učinak i održava napetost tkiva.
željezoVažno je za energetski metabolizam i opskrbu tijela kisikom.
magnezijMagnezij ima umirujući učinak na naš živčani sustav, opušta mišiće, potiče metabolizam i na taj način sagorijevanje masti.

Quark donosi više nego zdravi protein

kalcijumKalcij je nezamjenjiv za naše kosti i sudjeluje u zgrušavanju krvi. Prema posljednjim studijama ima pozitivan učinak na gubitak kilograma ili štiti od pretilosti.
fosforFosfor ne uključuje samo kalcij u izgradnju kostiju i zuba, već pomaže osigurati energiju u stanicama. Štiti tijelo od zakiseljavanja.
Vitamin AVitamin A pomaže vam da dobro vidite, održava sluznicu i vezivno tkivo zategnutom i zdravom i podržava vaš imunološki sustav. Za apsorpciju u organizam uvijek je potrebno malo masti.
niacinNiacin pomaže tjelesnim stanicama da se specijaliziraju i podijele. Neophodna je za sastavljanje i rastavljanje ugljikohidrata, masnih kiselina i proteina. Odlično je sredstvo za mršavljenje.

Četiri ukusna recepta od kvarcnih krumpira

S mangom i mentom

Luk narežite na 1 mango i 1 čili. Utrljajte na kožu 1 organsku vapno, iscijedite sok. Pomiješajte 150 g jogurta s niskim udjelom masti sa 150 g obranog kvarka. Pomiješajte sve, sol i papar. otprilike 250 kcal

S raketom i lukom

Izrežite 2 crvena luka na kolutiće. Sjeckajte 25 g rakete. Malter 3 podloge od kardamoma. Pomiješajte 150 g jogurta s niskim udjelom masti sa 150 g obranog kvarka. Pomiješajte sve, sol i papar. otprilike 220 kcal

S paprikama i orasima

Kockice 1 crvene paprike. Lišće 2 stabljike nasjeckajte timijan. Sjeckajte 35 g oraha, pečeni. Pomiješajte 150 g jogurta s niskim udjelom masti sa 150 g obranog kvarka. Pomiješajte sve, sol i papar. otprilike 330 kcal

S narančom i paprom

File 1 naranče. Istisnite sok od kože. ¼ hrpa nasjeckanog luka luka. Pomiješajte 150 g jogurta s niskim udjelom masti sa 150 g obranog kvarka. Začinite sa 10 g zelene paprike, soli, papra. otprilike 270 kcal

Više recepata za dijetu s krumpirovim kvarkovima možete pronaći ovdje.

Top