Foto: Mitarart - Fotolia.com
- Napokon proljeće
- Više zraka
- Snažno srce
- Zdravi zglobovi
Napokon proljeće
Radi vaše sigurnosti: Stručnjaci kažu što biste trebali provjeriti - i kako to funkcionira.
Tko se odmarao, hrđa. To se odnosi i na vaš bicikl . Nakon duge zime najavljuje se temeljita proljetna provjera - uz stručne savjete Allgemeiner Deutscher Fahrrad-kluba:
- Pranje: Očistite kotač Spüli vodom od vrha do dna. Sredstvo za čišćenje visokog pritiska je tabu, oštetilo je ležajeve.
- Ponovno zategnite vijke: Lagano podignite bicikl i pustite ga da padne na kotače. Je li to klackanje? Pritegnite vijke!
- Napuhajte gume: napravite test palcem. Ako se guma ugura, treba joj više zraka. Obnovi puknute i lomljive gume.
- Podmažite lanac: Staru prljavštinu najprije uklonite četkicom i krpom, a zatim na spojeve nanesite novo ulje.
- Provjerite kočnice i svjetlo: zamijenite neispravne svjetiljke i istrošene kočione pločice. Kočni kablovi ne smiju se lomiti na krajevima.
- Provjera vozača: Možda nema igre. Ako na stezaljci ima hrđavih mrlja, zamijenite je - rizik od loma!
Više zraka
Ritam to čini. Tijekom vožnje biciklom, pluća apsorbiraju dvostruko više kisika nego u vrijeme mirovanja. Kisik ravnomjerno teče krvlju u sve organe. To jača stanje - pogotovo kada vozite u malom stupnju prijenosa: Otpor je nizak, a vi pedale vršite više. To sagorijeva puno masnoće i pomaže vam da izgubite kilograme. A vene su fleksibilnije što snižava krvni tlak. Svatko može naučiti voziti bicikl i s pravom opremom jedan je od najsigurnijih sportova. Uz kacigu i štitnike za zglobove čak i mališani mogu učiniti puno za svoje zdravlje i tijelo. Internetske trgovine poput www.fahrrad.de dokazuju da sportski hobi ne zahtijeva mnogo napora već samo pravu opremu kako bi cijela obitelj dala novi smisao života.
Snažno srce
Prilikom vožnje biciklom srce ubaci do 1, 2 litre krvi u minutu u tijelo. Jer je srčani mišić treniran, bez opterećenja hodanja ili trčanja, jer je disanje besplatno. Američka studija pokazuje da pedaliranje 45 minuta tri ili četiri puta tjedno smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti za čak 64%.
Zdravi zglobovi
Da bi hrskavica bila zdrava u zglobovima, potrebne su joj hranjive tvari i minerali. Oni se kretanjem sinovijalne tekućine guraju u hrskavicu. Kada se biciklizam događa bez većeg opterećenja, jer oko 80 posto tjelesne težine počiva na sedlu. To je posebno dobro za zglobove kuka i koljena.
