Preporučeno, 2024

Izbor Urednika

Napušteni zglob Kako pretjerano sjedenje može dovesti do osteoartritisa

Mi pazimo na našu prehranu i trudimo se redovito vježbati - uvjeravajući zdravlje. Ali što je sa zglobovima? Suvremeni čovjek je previše "sjedeći" i zbog toga svoje zglobove ostavlja na cjedilu.

Djelovati prije nego što bude prekasno, a operacija je neizbježna.
Foto: iStock // robertprzybysz

Čovjek voli sjediti, to je potpuno protiv njegove prirode. Kralježnica nije dobra za tu svrhu. Kada sjedite, zdjelica je nagnuta unatrag, a kralježnica poprima neprirodno "C" oblik. Stalno sjedenje također riskira da se mišići u leđima, trbuhu i koljenima povuku, a manje su sposobni podržati kralježake i zglobove. Leđa, koljena i kukovi toliko pate pod stalnim čučnjevima.

Sjedeći zbog osteoartritisa

Važan je i sloj hrskavice između zglobova. Hrskavica služi kao tampon tako da se koštani krajevi ne trljaju jedan o drugi tijekom pokreta. Ali za zdravu hrskavicu ključna su dva faktora: tjelovježba i prave hranjive tvari. Jer tek kada se zglob pomakne, najvažnije se također infiltriraju u hrskavicu. Sjedanjem mnogih sprečava se to. Moguća posljedica: Površina hrskavice postaje hrapava i spoj više ne glatko klizi. Budući da se sloj hrskavice sve više troši, zglobni se pokret više ne može obuzdati. Mogu se javiti problemi sa zglobovima do artritisa.

Ustanite za zglobove: ustanite!

Čak i ako se redovno bavite sportom, to ne može u potpunosti zaustaviti posljedice mnogih sjedenja. Kako bi što bolje podržali zglobove u svakodnevnom životu, faze sjedenja povremeno treba prekinuti ustajanjem i trčanjem. Još bolje: radite zglobove kako biste se voljeli između njih na stojećem stolu, ako postoji prilika. Put do pisača, ne pozivanje stepenicama umjesto lifta ili kolegama, već posjetiti, dobri su načini za početak iznova i iznova.

Potrčao do slanine

Logično, tko puno sjedi i tako se malo kreće, riskira da ima prekomjernu težinu ili čak da razvije pretilost. Pretilost povećava statističko opterećenje, posebno u zglobovima koljena i kukova. Nerijetko, to dovodi do malformacije nogu, što dodatno oštećuje zglobove koljena. Tek su posljednjih godina znanstvenici također stekli uvid u to da masno tkivo ima utjecaja na razvoj osteoartritisa. Masne ćelije su neizgovorene aktivne stanice koje otpuštaju različite glasnike. To također uključuje tvari koje povećavaju procese upale i razgradnje hrskavice i tako dovode do osteoartritisa ili propadanja.

Popularne Kategorije

Top