Preporučeno, 2024

Izbor Urednika

Brainfood pokreće mozak

Brainfood je važan kako bi se osigurao dovoljno energije ljudskom mozgu.
Foto: © Peter Atkins - fotolia.com

Zdrava hrana

Bilo da je kod kuće, na faksu ili na poslu - ljudski mozak mora raditi puno stvari svaki dan. Stoga je važna zdrava prehrana u obliku moždane hrane kako bi se elektrana našeg tijela osigurala dovoljno energije.

Prava hrana za mozak za zdrav um

Da bi mogao raditi na visokim performansama, ljudski mozak se mora kontinuirano opskrbljivati ​​šećerom, jer: Ne može skladištiti ugljikohidrate, ali sagorijeva 20 posto dnevne tjelesne energije. Međutim, razumijevanje čokolade ne pomaže: rezultirajuća visoka razina šećera u krvi odmah se neutralizira povećanom razinom sekreta inzulina . Svjesna, redovita prehrana s raznim hranjivim tvarima održava razinu šećera u krvi, a samim tim i opskrbu stabilnom. Dakle, vaš mozak će nastaviti dalje!

Koja je hrana prikladna?

Kao hrana za mozak koriste se mnogi šećeri koji se uglavnom sadrže u škrobu i vlaknima. Stoga bolje ostavite svoju gumenu vrećicu u kanti za smeće i umjesto toga uzmite hranu poput kruha od integralnog brašna, zobi, ječma, muslija, prirodne ili basmati riže za ručak i povrća, te voća za brzi međuobrok.

Zdrava prehrana čini ljudski mozak učinkovitijim

Unos hrane pruža mozgu kisik, neophodne hranjive tvari za metaboličke procese i izgradnju stanica, kao i tekućinu, potičući tako mentalnu kondiciju i sposobnost koncentracije. Također biste trebali piti puno tijekom zdrave prehrane, po mogućnosti mineralne vode, a obratite pozornost i na vašu željeznu ravnotežu. Željezo je uključeno u proizvodnju takozvanih neurotransmitera, tj. Glasničkih tvari koje prenose informacije od jedne do sljedeće živčane stanice. Ako unesete premalo, brzo ćete se umoriti i patiti od problema s koncentracijom.

Brainfood : bjelančevine, vitamini i nezasićene masne kiseline

Čak i pileće jaje kao mali zalogaj održava vaš mozak i um fit: Sadrži puno proteina u kojem su aminokiseline važne i za strukturu živčanih stanica. Pored toga, Brainfood su pogodni i riba, nemasno meso, mliječni proizvodi sa smanjenom masnoćom, proizvodi od soje i orašasti plodovi. Kombinacija svih ovih namirnica pruža vašem tijelu dovoljno nezasićenih masnih kiselina, vitamina, minerala i ugljikohidrata potrebnih za pretvaranje aminokiselina u glasnike. Osigurana je i uravnoteženom prehranom kojom apsorbirate razne vitamine skupine B, kao i minerale i elemente u tragovima poput kalcija, cinka, joda, natrija i magnezija.

Popularne Kategorije

Top