bolest
Grčevi nogu: definicija, uzroci i simptomi
Okidači za grčeve u nogama mogu biti poremećaji cirkulacije ili nedostatak minerala. Jer kako bi pravilno funkcionirali, mišići trebaju kalcij, magnezij i kalij. Ali tromboza ili prepona mogu biti razlozi grčeva u nogama .
Grčevi nogu: liječenje
U akutnim slučajevima grčeve nogu treba liječiti pažljivim istezanjem. Na primjer, stavite jednu nogu na korak, a zatim čvrsto pritisnite na petu. Ako se grčevi nogu javljaju opetovano, svakako biste trebali konzultirati liječnika. Mogla je stvoriti trombozu. Možda se iza žalbi na grčeve u nogama krije mišić.
Grčevi nogu: prevencija i samopomoć
Da biste spriječili grčeve u nogama, trebali biste osigurati dovoljno vježbe . Jogging, vožnja biciklom ili plivanje učinkoviti su sportovi. Ali važno je tada istegnuti mišiće nogu. Redovite šetnje također imaju preventivni učinak na grčeve nogu. U uredu je bolje učiniti još jedan nego učiniti ga kratkim. Umjesto dizala radije koristite stepenice. Budući da grčeve u nogama često mogu uzrokovati nedostatak minerala, važna je uravnotežena prehrana s dovoljno kalcija (na primjer u mliječnim proizvodima), magnezija (na primjer u mineralnoj vodi, zobene pahuljice, soje ili sjemenke suncokreta) i kalija (na primjer u bananama, marelicama ili pšeničnim mekinjama ).
