Preporučeno, 2024

Izbor Urednika

Aktivno za više opuštanja Sport protiv stresa: zašto vas vježbanje čini sretnom!

Sport protiv stresa: Redovita tjelesna aktivnost bitno pridonosi promicanju zdravlja, zbog čega biste trebali bolje zamijeniti kauč na trenerci navečer.

Foto: iStock // skynesher
sadržaj
  1. Što je stres?
  2. Problem našeg vremena: pogrešno upravljanje stresom
  3. Kauč ​​vs. Sport: Zato je bolje kretati se

Jedan sastanak slijedi sljedeći, a stanka za ručak u uredu je kraća zahvaljujući brojnim sastancima. Život u brzoj traci - na kraju krajeva, želite biti u stanju držati korak i najbolje se stalno povećavati. Da biste se oslobodili stresa iz svakodnevnog života, nema ništa bolje nego dignuti noge navečer i opustiti se na kauču. O da! Ljudi koji se bave sportom i imaju fizički aktivan život u slobodno vrijeme, mogu nadoknaditi stres puno bolje i obično žive duže. Posebno je zdrava umjerena tjelesna aktivnost, jer čak je i sport jednako zdrav ako ga bavite umjereno.

Što je stres?

Stres je prirodna i zdrava reakcija tijela. On je iskonski instinkt koji signalizira da tijelu prijete vanjski i / ili unutarnji faktori i mora brzo reagirati da bi se nosio sa situacijom. U samo nekoliko sekundi oslobađaju se hormoni stresa adrenalin, inzulin, kortizol i norepinefrin. Istodobno se puls diže, a mišići napeti - naš kardiovaskularni sustav radi punom brzinom. Za naše pretke bilo je od presudne važnosti reagovati u opasnim ili borbenim situacijama na ovaj način, jer je tek tada tijelo na oprezu i spremno zaista dati sve.

Problem našeg vremena: pogrešno upravljanje stresom

Najveći je problem danas što jednostavno sjedimo u hormonima napetosti, koncentrirane energije i stresa, umjesto da ih krećemo prema dolje, kao što je priroda i zamislila. Prisilimo svoje tijelo da ustraje i lišava ga u stresnoj situaciji, mogućnosti kretanja, zbog čega se višak energije i izlučeni hormoni stresa ne mogu optimalno razgraditi.

Kauč ​​vs. Sport: Zato je bolje kretati se

Svakako, večer na kauču, nakon napornog dana, uz dobar film primamljiva. I naravno, ovaj program također osjeća tijelo kao olakšanje. Samo treba puno duže na sofi, dok se distribuirani hormoni stresa ne smanje.

Kad sjedite, tijelo usporava disanje, krvni tlak i rad srca, ali napetost u mišićima ostaje i hormoni stresa i dalje cirkuliraju. Samo vježbanjem nastaju hormoni poput endorfina i serotonina koji ih neutraliziraju. Ako se to ne dogodi trajno, tijelo dolazi u trajno stanje alarma i dolazi do iscrpljenosti. Poteškoće u koncentraciji, poremećaji spavanja i probavni problemi mogu biti neugodni rezultat.

Sport protiv stresa - ali molim s pauzama

Izvrsno je kad sport postane sastavni dio vašeg slobodnog vremena. Međutim, i ovdje je istina: bolje umjerenosti nego predoziranja, jer tko tjera svoje tijelo da stalno postiže vrhunske performanse i pauze ne dopuštaju, riskira da vježba izgubi dobar učinak na zdravlje. Izravni učinak odnosi se na utjecaj na fizičko, mentalno i socijalno zdravlje, poput jačanja kardiovaskularnog sustava.

Zaštitni i preventivni učinak postiže se kada sport posebno ublažava štetne učinke na zdravlje kroničnih stresnih događaja. Ali i preventivni sport može utjecati na zdravlje. Dakle, trebate više vremena za uravnoteženje trenutaka koje tijelo nužno treba u stresnoj svakodnevici redovito kako bi moglo raditi i izvoditi onu izvedbu koja se od njega traži. U idealnom slučaju postoje tri treninga tjedno.

Pripremljeni za svakodnevni život: Sport Hvala

Pozitivno samopoštovanje ili sposobnost prevladavanja treninga usprkos unutarnjim ili vanjskim preprekama (samoefikasnost) dovode do činjenice da su čak i ako se suočite sa stresnim svakodnevnim događajima, vlastite mogućnosti akcije prilično optimistične i čvrsto i sigurno stojite i izazov pruža.

Opširnije:

Sport protiv depresije i suradnje: Zašto pomaganje u psihi pomaže

Top