Foto: iStock
- A možete i protiv toga
- Treba obratiti pozornost na tri znaka preranog starenja:
- Ali možete učiniti nešto u vezi s procesom preranog starenja:
A možete i protiv toga
Imate li osjećaj da dobijate na težini i imate onoliko prištića kao u pubertetu - samo s borama ovaj put? To mogu biti znakovi da ste u perimenopauzi i ostarite prerano. Ali možete učiniti nešto da zaustavite proces starenja.
Kod mnogih žena perimenopauza počinje u dobi od 35 godina. Ovo je vrijeme prije menopauze u kojem se estrogeni, dakle ženski spolni hormoni, sve više smanjuju. Mnoge žene ne shvaćaju da su već u ovoj perimenopauzi. Trebate pažljivo promatrati svoje tijelo. Perimenopauza se obično događa od 40. godine. Preuranjenim starenjem, međutim, postajete brže neplodni, metabolizam se usporava i libido smanjuje.
Treba obratiti pozornost na tri znaka preranog starenja:
1. Vaše razdoblje se mijenja
Jeste li nedavno imali jake menstrualne boli? Da li vam mjesečnica traje duže nego inače? Ako primijetite velike promjene u svom mjesecu, to može biti znak perimenopauze.
2. Spavate gore
Tijekom perimenopauze može doći do poremećaja spavanja zbog smanjenja hormona. Noćno znojenje i vrućica također mogu biti znakovi toga.
3. Opet dobivate prištiće
Osjećate li da vaša koža misli da ste se vratili u pubertet? Samo će ovaj put biti bora? To je ujedno i znak da vaše tijelo prolazi kroz hormonalne promjene. Bore nastaju zbog nedostatka estrogena.
Ali možete učiniti nešto u vezi s procesom preranog starenja:
Možete usporiti proces starenja i paziti da ne dođete prerano u perimenopauzu.
1. Prilagodite prehranu svom ciklusu
Pravilnom prehranom možete uravnotežiti hormonalne fluktuacije u svom ciklusu. Tijekom ovulacije, zeleni smoothie i slatki krumpir pomažu tijekom PMS-a. Ako imate mjesečnicu, trebali biste na prehranu staviti kelj i repa.
2. Masti i proteini mogu pomoći
Jedenje zdravih masti poput kokosovog ulja vašem tijelu olakšava proizvodnju hormona. Hormoni mogu usporiti vaš proces starenja, djelujući poput preobrazbe iznutra.
3. Vašem tijelu su potrebne prave hranjive tvari
Uravnotežena prehrana daje vašem tijelu sve potrebne hranjive tvari. Ponekad će, međutim, možda trebati pomoć dodacima prehrani. Tijekom perimenopauze, trebali biste osigurati da unosite dovoljno vitamina D3, jer vam hormon DNK svake stanice govori što treba učiniti ili ne.
Pročitajte više: Od 40. godine debljamo - ali možemo se suprotstaviti
(WW3)
