Foto: stock.xchng
Spavaj dobro
1. Izađite iz dnevnog svjetla!
Svjetlost i tama određuju jesmo li budni ili umorni. Kad potamni, tijelo proizvodi hormon sna melatonin - ali samo ako su oči prethodno dobile dovoljno svjetla. Zbog toga svaki dan idete vani na pola sata: Uredska rasvjeta može doseći samo 750 luksa, a priličan dan može isporučiti do 20.000 luksa, sunčanica do 100.000 luksa.
2. Napravite noćne bilješke
Trik, kad se nekoliko puta probudite: odmah zapišite prve misli. Pazi sljedeći dan. Često su slični. Postoje pokazatelji da problemi imaju trajan učinak na san. U sljedećih nekoliko noći neposredno prije spavanja prepustite sebi naredbu želja da san donosi rješenje. Opet zabilježite misli kad se probudite. Došlo je toliko rješenja za "nerešive probleme".
3. Poštovani nema napitka
Napada je zdrava. Ali ako ste ležali budni noći, a potom zaspali, trebali biste se oduprijeti iskušenju da se napijete. Bolje je izdržati dan. Navečer ste stvarno umorni, san obično dolazi sam od sebe.
